Especialista en Ortopedia y Traumatología del Hospital Acıbadem Kozyatağı Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar hizo sugerencias y advertencias efectivas contra el dolor muscular y articular, que es la queja más común después de la pandemia.
Especialista en Ortopedia y Traumatología Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar afirmó que las enfermedades musculoesqueléticas se han vuelto muy comunes en nuestro país y en el mundo en los últimos años, especialmente en los trabajadores de escritorio, diciendo que los trastornos de postura frente a la computadora durante mucho tiempo, la suspensión de actividades deportivas, la restricción de movimiento en gran medida, estrés excesivo y, además, aumento de peso.En el informe publicado por la Junta de Seguridad y Salud de los Empleados de Gran Bretaña (HSE) en 2022; En 2021-22, se informó que 477 42 empleados tenían enfermedades musculoesqueléticas (CIS) relacionadas con el trabajo. De estos pacientes, el 37 por ciento tenía afectación de la parte baja de la espalda, el 21 por ciento tenía afectación de las extremidades superiores (huesos de la mano, la muñeca, el codo y los dedos, etc.) y el 477 por ciento tenía afectación de las extremidades inferiores (muslo, rodilla, pierna, tobillo, etc.). En el informe, se afirmó que los principales factores que conducen a la aparición de enfermedades musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo son trabajar con el teclado en una posición inapropiada o esfuerzos repetitivos. Las enfermedades musculoesqueléticas siguen en aumento. De los 72 empleados con enfermedades musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo, 19 mil informaron que sus padecimientos fueron provocados o agravados por la pandemia de Covid-XNUMX.
Advirtió que las personas que aún no inician ejercicios regulares, no regulan su ambiente laboral, no regulan su postura frente a la computadora, y llevan una vida sedentaria alejada del deporte y la actividad física, enfrentan serios riesgos en cuanto a su salud. . Dr. Mehmet Uğur Özbaydar continuó de la siguiente manera:
“La incapacidad de proporcionar un entorno de trabajo adecuado en los últimos años ha hecho que los trastornos posturales se hayan generalizado. En muchas personas; Nos encontramos ante el problema de aplanamiento en el cuello, lumbalgia y fibromialgia, tendinitis (inflamación) en hombro, codo y mano, compresión nerviosa en mano y muñeca, lumbalgia y enfermedades discales, dolor por desgaste del cartílago en Las rodillas. No es posible proteger nuestro sistema musculoesquelético sin reorganizar nuestro estilo de vida diario y agregar deportes, caminatas regulares y enérgicas a nuestros hábitos de rutina. El tratamiento de estas enfermedades, que se han generalizado durante el proceso pandémico de Covid 19, puede volverse mucho más difícil en el futuro”.
Especialista en Ortopedia y Traumatología Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, sin embargo, dijo que es necesario tener mucho cuidado al regresar a las actividades deportivas, que comenzar las actividades deportivas a un ritmo más rápido e intenso de lo necesario puede causar daño en lugar de beneficio y provocar lesiones en los músculos y tendones.
Enfatizando que se deben tomar algunas precauciones para que el sistema musculoesquelético esté sano tanto en adultos como en niños, el Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar enumeró estas reglas de la siguiente manera:
- La altura del monitor de la computadora debe estar a la altura de los ojos,
- Su silla debe apoyar su espalda,
- Los antebrazos, muslos y pies deben estar paralelos al piso, si es necesario, se debe colocar apoyo debajo de los pies,
- Las rodillas deben estar dobladas menos de 90 grados,
- No se debe olvidar tomar descansos cortos y frecuentes mientras se trabaja,
- Definitivamente deberías hacer ejercicio regularmente.
- El ejercicio no debe forzar el cuerpo en exceso, no debe apresurarse mientras se aumenta la intensidad del ejercicio,
- Debes estar en un peso ideal,
- Regresar a la vida social tomando las medidas de protección necesarias contra diversas infecciones,
- Se debe tomar tiempo para descansar el cuerpo,
- Debes comer sano, consultar a un médico, suplementarte por posibles carencias vitamínicas, evitar alimentos azucarados y con carbohidratos y bebidas carbonatadas y azucaradas que pueden causar inflamación en huesos y articulaciones, y prestar atención a beber suficiente agua en invierno,
Se debe consultar a un médico sin descuidar una posible queja sobre el sistema musculoesquelético.
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