El dietista Duygu Çiçek dio información importante sobre el tema. Con el calor del verano, los días más largos y el ritmo acelerado, hay muchos cambios en nuestra dieta, horarios de comidas y los alimentos que consumimos. Y cuando a esto se suman las fiestas de verano, las fiestas en la playa y los espectáculos nocturnos, nuestra alimentación se deteriora considerablemente.El verano es una época de riesgo en cuanto a la nutrición. Por este motivo, debemos adaptar nuestra dieta a principios de alimentación saludable lo antes posible, ya que algunos errores cometidos en los meses de verano pueden provocar un aumento de peso.
Cuando me despierto por la mañana, no quiero comer nada.
Como resultado de los refrigerios nocturnos o las comidas tardías, es posible que no sienta hambre cuando se despierte por la mañana y que no desee desayunar. Pero esto ralentizará bastante tu metabolismo, tu cuerpo se ahorrará y gastará un mínimo de energía porque te pasarás hambre durante mucho tiempo. Por ello, se debe tener cuidado en tomar un desayuno tipo snack, así sea en forma de yogur + fruta + avena o café con leche + fruta.
No comí nada en todo el día, era de noche, limpié y barrí.
Los factores que provocan este error son otros errores nutricionales que hayas cometido durante el día. Si has completado el día con muy poca comida, lo natural es atacar la comida con la caída del frescor de la tarde. Para evitar este error, coma poco y con frecuencia a lo largo del día. El orden de comida más ideal varía según la persona y es de 3 platos principales y 3 meriendas. Si prestas atención a las 2-3 horas entre comidas y no te quedas con hambre más de 4 horas durante el día, no sucumbirás a tu apetito en la cena.
Probar dietas de choque para conseguir un cuerpo en forma
Muchas personas recurren a dietas que prometen resultados rápidos, independientemente de la fuente, para alcanzar el peso deseado cuando llegan los meses de verano. Sin embargo, tales dietas pueden causar dolor de cabeza intenso, mareos y diarrea al alterar la flora intestinal. En su lugar, trate de comer bien y de manera saludable para sentirse con energía y bien.
Siempre tengo sed, bebo refrescos todo el día.
Es el error nutricional más común que cometen las personas que no tienen la costumbre de beber agua en verano. A pesar de que una persona que se comporta de esta manera piensa que está recibiendo suficiente líquido en su cuerpo, en realidad deshidrata su cuerpo. Ninguna bebida reemplazará el agua sin importar lo que beba durante el día. Las bebidas ácidas y con cafeína dañan la reserva de agua en su cuerpo. . Por este motivo, debes beber agua cuando te agobie el calor. Si no le gusta beber agua, puede optar por agregar hielo o agregar 1-2 gotas de jugo de limón.
Solo consumo helado todo el día.
Es difícil detenerse frente al helado, que es el postre más divertido del verano. Cuando se le agrega clima cálido, es posible que prefiera comer helado en lugar de comer. No olvide que el helado es un postre de placer. Es su derecho más natural comer helado en verano, pero no es posible comer helado durante todo el verano. Está bien consumir 1 o 2 bolas de helado. hecho de leche fresca en su dieta normal.
no quiero comer carne/pollo
Es posible que no desee comer carne debido a su apetito, que se ve interrumpido por el calor del verano. Sin embargo, no tomar proteínas durante mucho tiempo puede provocar deficiencias nutricionales. La fuente más rica de mineral de hierro son los productos cárnicos. Aparte de eso, la vitamina B12 solo se encuentra en alimentos de origen animal, no puede haber comida tan buena como el pescado a la parrilla junto al mar, si no puedes consumir carne durante el día, prueba a consumir pescado a la parrilla por la noche.
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