Su plataforma, this life, fundada en Suiza por Nur Hayat Doğan, terapeuta de respiración y atención plena, y Ebru Yalvaç, especialista en comunicaciones corporativas, atrae una gran atención.
Terapeuta de respiración Nur Hayat Doğan, Los talleres y campamentos que organizamos llaman mucho la atención. Recordamos a nuestros participantes sobre la respiración natural. Además de muchas enfermedades físicas como asma respiratoria, enfermedades del sistema inmunológico estomacal e intestinal, también es eficaz para resolver problemas psicológicos. Los estudios de respiración y meditación son los estudios que la medicina reconoce y recomienda en la actualidad. Nos sentimos felices cuando tocamos la vida de las personas y vemos el cambio en ellas. "Estamos muy felices de trabajar en este campo como dos mujeres en Suiza", dijo.
Hemos examinado en detalle para usted el concepto de atención plena, que hemos escuchado con frecuencia recientemente.
¿Qué es la atención plena? ¿Cuáles son sus Aportes a la Vida Diaria?
Mindfulness significa notar el momento y las cosas que suceden a tu alrededor tal como son. Es el estado de comprender los pensamientos que pasan por la mente, lo que siente el cuerpo, en definitiva, lo que ha sucedido, y permanecer con ellos sin juzgar.
Podemos llamar mindfulness a un talento natural que lleva mucho tiempo en el ser humano. Sin embargo, esta capacidad de una persona se ha ido debilitando con los diferentes hábitos y comportamientos que hemos ido adquiriendo a lo largo del tiempo. Por lo tanto, el “mindfulness” es una característica que necesita ser fortalecida. A medida que se desarrolla nuestra función de atención plena, aumenta la claridad de la mente y nuestras experiencias y metas se vuelven claras. Nuestra conciencia se desarrolla.
El matiz entre la conciencia consciente y la conciencia
El mindfulness, también conocido como mindfulness, y la conciencia son conceptos que se confunden entre sí. A menudo, los dos se perciben como la misma cosa. La conciencia se refiere al estado de ser consciente de una situación que ha ocurrido o ha ocurrido. La atención plena, por otro lado, es una forma de mostrar esta conciencia de la manera más suave y objetiva posible. Aunque este matiz pueda parecer pequeño, cambia muchas cosas.
¿Qué es el ejercicio de atención plena?
La vida de la ciudad, el ritmo de trabajo intenso y las cosas a las que estamos constantemente expuestos hacen que nos sea muy difícil concentrarnos. El ejercicio de atención plena en realidad nos ayuda en este sentido. Nos permite centrarnos en la dirección en la que se dirige nuestra atención. El ejercicio de mindfulness se encarga de ordenar la atención que se encuentra dispersa fuera de nuestro control y que nos resulta difícil de recoger, con métodos sumamente sencillos.
¿Qué Beneficios Proporciona la Meditación Mindfulness?
La meditación de atención plena es una habilidad desarrollada para centrar la atención en un punto determinado. Se aplican diferentes técnicas de meditación para tomar conciencia del ahora, es decir, del momento presente. Al aplicar estas técnicas de meditación, conceptos como la respiración, la conciencia y el enfoque pasan a primer plano. Estas meditaciones, que comienzan con 10 minutos al principio, pueden prolongarse con el tiempo. Para dar un ejemplo de meditaciones de atención plena;
- Intenta sentarte con la espalda recta sin apoyarte en una silla. (También puedes hacer este ejercicio de pie)
- Cierra tus ojos.
- Concéntrese en su respiración y preste atención a en qué parte del cuerpo se concentra la respiración. ¿Está en tu estómago o en tu pecho?
- Luego continúa respirando normalmente, siguiendo tu respiración.
- Cuando estés distraído mientras haces esto, fíjate en lo que estás pensando y sigue respirando.
- Después de unos minutos, abre los ojos y toma conciencia de tu meditación.
Conceptos erróneos sobre la atención plena
- El objetivo principal de los ejercicios de atención plena es gestionar la atención de manera imparcial. consciencia; No es un ejercicio de relajación o estiramiento.
Mindfulness es ser consciente de la realidad tal como es. Por lo tanto, no es una técnica de afirmación.
La atención plena no es el estado de ser irreflexivo. Por el contrario, nos permite seguir los pensamientos que pasan por nuestra mente con imparcialidad.
La atención plena se centra en el presente, no en el futuro.
La atención plena nos ayuda a ver y examinar objetivamente nuestra situación actual, en lugar de intentar cambiar las cosas. Nos permite aceptarnos como somos.
¡Cualquiera que quiera entender lo que está sucediendo en su cuerpo y mente puede beneficiarse de los ejercicios de atención plena!
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