Al hacer declaraciones en el marco de la "Semana de concientización sobre la salud en la oficina del 19 al 24 de septiembre", el Prof. Especialista en Ortopedia y Traumatología del Hospital Acıbadem Altunizade. Dr. Arel Gereli explicó los peligros y las formas de protegerse en 10 pasos, e hizo importantes advertencias y sugerencias.
¡Porque el dolor no nos deja en paz!
Si bien nos atormenta el dolor debido a estos errores que cometemos mientras trabajamos en el escritorio, el Prof. Dr. Arel Gereli resume el proceso de la siguiente manera: “Para estabilizarnos frente al ordenador o al teléfono móvil, es necesario permanecer constantemente contraídos, con los hombros hacia adelante y las manos y los codos doblados. Los músculos y articulaciones que permanecen así durante mucho tiempo pierden su flexibilidad. Si bien provoca dolor crónico a corto plazo, estos tejidos no pueden adaptarse a cargas repentinas con el paso de los años. Como resultado, los desgarros musculares en los hombros y los codos y la pérdida de cartílago articular en las manos son inevitables. Además, nuestras manos realizan movimientos repetitivos mientras utilizamos el ordenador o el teléfono móvil. Con el tiempo, estos movimientos engrosan los tejidos, lo que hace que el nervio adyacente quede comprimido o atrapado en el canal. Los mecanismos que hemos mencionado progresan con el tiempo hacia enfermedades como el síndrome del túnel carpiano, la calcificación de las articulaciones, el dedo en gatillo y el desgarro del músculo del hombro. La intervención quirúrgica se vuelve inevitable. Pero es posible prevenirlos con algunas precauciones simples”.
¡Es posible prevenirlo con consciencia! ¡10 medidas efectivas!
Especialista en Ortopedia y Traumatología Prof. Dr. Arel Gereli enumera 10 precauciones simples pero efectivas de la siguiente manera:
“En primer lugar, tenga en cuenta en qué posición se encuentra mientras trabaja en su escritorio. Párese erguido, con los hombros hacia atrás. La pantalla debe estar a la altura de los ojos cuando estás de pie. No mantenga las manos y los codos excesivamente doblados durante largas horas mientras escribe en el teclado. Tome breves descansos frente a la computadora. Uso incontrolado; Hace que enfermedades como la compresión nerviosa, el desgarro de los músculos del hombro y la artritis aparezcan antes en personas susceptibles. Descanse las manos durante 40 minutos cada 3 minutos. Sea consciente del tiempo que pasa con el teléfono en la mano. No sostengas tu teléfono en la mano todo el tiempo, deja tus manos libres cuando no lo estés usando. Para aumentar su conciencia, advierta a las personas que lo rodean y aumente su conciencia. Porque la conciencia se convierte en un salvador en los problemas de manos, brazos y hombros que se observan en los trabajadores de escritorio. Dado que la causa del dolor a menudo es causada por una sobrecarga de estos órganos, evite hacer ejercicios con pesas con fines de fortalecimiento. Hacer ejercicios con pesas de forma inconsciente puede provocar lesiones como desgarros musculares. Es posible reducir el dolor en los trabajadores de escritorio haciendo ejercicio con regularidad. Sin embargo, si estás empezando a hacer ejercicio por primera vez, empieza a un ritmo ligero y auméntalo con el tiempo. Calentar bien antes del ejercicio/deporte y centrarse en movimientos basados en estiramientos durante los deportes protege a los trabajadores de escritorio de lesiones. Si siente dolor en las manos, brazos y hombros a pesar de todas las precauciones que toma, asegúrese de obtener la opinión de un experto. Porque en periodos posteriores, cuando el dolor se acompaña de pérdida de movimiento y entumecimiento; Cuando el dolor lo despierta por la noche, es posible que sea necesaria una intervención quirúrgica. "Retrasar la visita al médico hace que un problema que puede resolverse con métodos de tratamiento sencillos empeore mucho".
📩 18/09/2023 10:57