Especialista del Departamento de Psiquiatría del Hospital Memorial Antalya. Dr. Yalçın Kahya hizo sugerencias para lidiar con la depresión vista en la temporada de verano.
Los cambios biológicos pueden afectar
Kahya dijo: “Los cambios en el ritmo circadiano, especialmente durante las transiciones estacionales, pueden representar un riesgo de depresión de verano. Además de los cambios biológicos, la temporada de verano a menudo recuerda a las personas las 'vacaciones'. Durante la temporada de verano, la expectativa de vacaciones y entretenimiento puede no cumplirse a veces por razones sociales, a veces por razones económicas y a veces por problemas de salud. Esto puede crear una sensación de vacío en las personas. Además, el verano es una estación más activa para las personas. Esta movilidad se manifiesta desde las actividades sociales que tienen lugar al aire libre hasta la ropa colorida que se usa. La movilidad de la temporada de verano a veces puede crear una carga para las personas. Obligarse a adaptarse al entorno activo a veces puede no resultar en el éxito”. hizo una declaración.
Las redes sociales tienen un gran impacto
Al señalar la importancia de las redes sociales en el proceso de la depresión en los meses de verano, Kahya dijo: “Las publicaciones navideñas en las redes sociales pueden causar una percepción poco realista de que alguien más tiene una vida maravillosa aparte de su propia vida. Otro efecto de las redes sociales es sobre la imagen corporal. Las dietas y el deporte durante el verano pueden no ser suficientes para tener el cuerpo ideal impuesto por los medios. Esto puede afectar negativamente la imagen corporal”. dicho.
Decepcionado. Dr. Yalçın Kahya enumeró los síntomas de depresión que se manifiestan en la temporada de verano de la siguiente manera:
“Ánimo deprimido la mayor parte del día, aversión, poca energía, dificultad para concentrarse, desesperanza, pensamientos de inutilidad, irritabilidad, inquietud, ansiedad, cambios en el apetito, trastornos del sueño, pensamientos recurrentes de muerte y suicidio”
Establecer una rutina es fundamental
Al decir que es muy importante descubrir estrategias para hacer frente a la depresión en el verano, Kahya dijo: “Identificar los factores desencadenantes es lo primero. La alta temperatura y humedad del aire, la necesidad de vacaciones y el estrés que conlleva, se encuentran entre los desencadenantes del empeoramiento de la imagen corporal. Creencias como "el verano es una época para ser feliz" también pueden hacer que el proceso sea más difícil. Es muy importante establecer una rutina para prevenir y afrontar la depresión. Escribir la rutina en el calendario y el planificador, tomar pequeñas notas, configurar alarmas de recordatorio hace que la sostenibilidad sea más fácil. Las prácticas de meditación se pueden utilizar para dar cabida a las emociones y aumentar la conciencia de las emociones y las reacciones corporales. Crear una lista de valores y acciones puede guiar el comportamiento basado en valores”. él dijo.
Preste atención al sueño regular y al consumo de agua.
Al enfatizar que la higiene del sueño y los patrones de alimentación también son muy importantes para el manejo del proceso, Kahya dijo: “Limitar las redes sociales puede ser protector en términos de higiene del sueño y ataques de alimentación emocional. Puede ser difícil mantener la calma bajo la influencia del calor y la humedad. El consumo de al menos 2.5-3 litros de agua por día para la pérdida de agua corporal causada por el calor y la humedad y el uso de protector solar para mantener la piel viva puede ser beneficioso. hizo declaraciones.
No dudes en buscar ayuda profesional
Decir que si las personas tienen factores de riesgo para la depresión en el verano, si hay síntomas de depresión y si estos síntomas afectan la funcionalidad diaria de la persona, es necesario buscar ayuda. La medicación y la psicoterapia se encuentran entre las opciones de tratamiento. La depresión es un trastorno psiquiátrico que se puede tratar en el verano, y es un problema de salud pública. La identificación de los factores de riesgo y las intervenciones para prevenir la enfermedad son tan importantes como el tratamiento de la enfermedad. concluyó su discurso.