Dentro del alcance del proyecto BiBilen, que fue iniciado por el sitio de preguntas y respuestas con la comunidad en línea más grande de Turquía, KızlarSoriyor para prevenir la contaminación de información en Internet, nombres destacados con su educación, conocimiento y experiencia responden las preguntas de la comunidad. Con la llegada del verano, una de las preguntas más frecuentes es sobre la pérdida de peso.
Mientras que los rostros de los que esperan que llegue el verano ahora sonríen, los que hacen sus planes de vacaciones tienen un ligero alboroto. Estamos en los mejores momentos para introducir en nuestras vidas la nutrición y el deporte, la necesidad de una vida sana. Sin embargo, siempre necesitamos el apoyo y la ayuda de expertos.
'Tengo que bajar de peso urgentemente, tengo exceso de peso, ¿cuáles son sus sugerencias?' el usuario que hace su pregunta; 'No como mucho, pero no puedo bajar de peso, estoy muy gorda, estoy triste. No puedo mirarme en el espejo, tengo una barriga y piernas gigantes :( Camino 2 horas todos los días. Ayúdame, necesito bajar de peso'. Dio consejos importantes para cualquiera que quiera bajar de peso en el verano. .
Cómo bajar de peso rápido?
Una Consultora de Nutrición Saludable, una codiciada comentarista de programas de televisión, y la famosa Dietista Especialista Zehra Bora, quien tiene uno de sus mayores objetivos en hacer de la dieta un estilo de vida y adaptar a sus clientes a una vida saludable a lo largo de sus vidas, hizo una declaración sobre cómo para bajar de peso de forma rápida y saludable.
En primer lugar, al crear listas de dietas, nosotros, los nutricionistas, planificamos una lista adecuada para su edad, peso, altura, sexo y su relación con los alimentos.
Te daré algunos consejos para bajar de peso rápido;
Será beneficioso para usted seguir sus listas de dieta de manera constante y decisiva durante el proceso de la dieta. Al hacer dieta, debe tener cuidado de no hacer trampa primero.
¡Debes comer 3 comidas regulares al día!
Si quieres adelgazar rápido, lo que tienes que hacer es comer de forma adecuada y regular. Será beneficioso organizar su patrón de alimentación diaria en 3 comidas. Junto con las 3 comidas principales, también debe tomar un refrigerio al mismo tiempo. El consumo de bocadillos equilibrará su nivel de azúcar en la sangre y lo ayudará a mantenerse lleno.
Beba al menos 3 litros de agua para deshacerse del edema.
Sin embargo, el consumo diario de agua es muy importante. Debe consumir al menos 3 litros de agua por día, de modo que su tasa metabólica aumente y el edema se elimine del cuerpo.
Elija métodos de cocina saludables
La forma en que se cocinan los alimentos que consume también es muy eficaz en el proceso de la dieta. Debe eliminar de su vida los métodos de cocción como la fritura y preferir los métodos hervidos, a la parrilla y al horno. También debe mantenerse alejado del consumo de comida rápida.
No comer después de la cena.
Durante las horas de comida, debe terminar su rutina diaria de alimentación después de desayunar al menos 3-4 horas más tarde, almorzar, luego meriendas y cenar 2-3 horas más tarde.
Sea consciente de lo que come y con lo que come
El contenido de los alimentos que ingieres también es muy importante. Cuando vayas a consumir hidratos de carbono, debes preferir los hidratos de carbono complejos en lugar de los hidratos de carbono simples. En el consumo de proteínas se debe preferir la proteína de calidad. Deben preferirse alimentos como la leche, el yogur y el kéfir, especialmente en las comidas principales y en las meriendas.