Hospital Universitario Yeditepe Especialista en Fisioterapia y Rehabilitación Dr. Instructor tu K. Neslihan Kurt Oktay dio información sobre la fibromialgia que hará la vida más fácil. El síndrome de fibromialgia, que se sabe que afecta aproximadamente al 5 por ciento de la población mundial, se muestra como la causa más común de dolor musculoesquelético generalizado, especialmente en mujeres entre 20 y 55 años, y la causa no se conoce con exactitud. Recordando que los síntomas de la enfermedad pueden afectar seriamente las actividades diarias y la calidad de vida de la persona, el especialista en Fisioterapia y Rehabilitación Dr. Instructor tu K. Neslihan Kurt Oktay, "Por lo tanto, las personas con síndrome de fibromialgia deben consultar a un especialista sin perder tiempo para reducir sus síntomas y prevenir otros problemas de salud". él dijo.
“Aprende a vivir con fibromialgia”
Recordando que con cambios en el estilo de vida y toma de conciencia se pueden reducir los síntomas relacionados con la fibromialgia y continuar de manera cómoda, aunque no se conoce la causa exacta del síndrome de fibromialgia y no se aclara el tratamiento óptimo, especialista en Fisioterapia y Rehabilitación del Hospital Universitario de Yeditepe Dr. Instructor tu K. Neslihan Kurt Oktay dijo que los pacientes primero deben aprender a vivir con fibromialgia.
“Acepte que su enfermedad es crónica y siéntase lo más cómodo posible con su enfermedad. No te culpes ni te juzgues. Recuerda que con el tratamiento y cuidado personal adecuados, puedes reducir la gravedad de los síntomas y mejorar tu calidad de vida”, dijo el Dr. Instructor tu Kurt Oktay hizo sugerencias para facilitar la vida de los pacientes.
“Sigue tu medicación”
Afirmando que los síntomas de los pacientes pueden controlarse con tratamientos tanto libres como basados en fármacos, el Dr. Instructor Ü Kurt Oktay dijo: “Por lo tanto, la calidad de vida puede mejorar significativamente. Sin embargo, en este punto, el cumplimiento del paciente es extremadamente importante. Por lo tanto, tenga cuidado de usar los medicamentos recomendados y prescritos por su médico en la dosis y frecuencia correctas. Además, debe tener cuidado con los efectos secundarios de los medicamentos y debe comunicarse con su médico en caso de posibles efectos secundarios.
"Hacer ejercicio regularmente"
Al enfatizar que el ejercicio es indispensable para el tratamiento de la fibromialgia, el Dr. Instructor Ü Kurt Oktay dijo que esta situación puede aumentar el riesgo de desarrollar otros problemas de salud en pacientes con niveles reducidos de actividad física.
Recordando que el ejercicio regular ayuda a reducir los síntomas, también es importante en la prevención de enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades. Instructor Ü Oktay continuó sus palabras de la siguiente manera: “Determina tu programa de ejercicios de acuerdo con tu tolerancia al dolor y condición física. Actividades como ejercicios aeróbicos ligeros, natación y ejercicios acuáticos, caminatas y yoga pueden ser útiles para reducir los síntomas”. dicho.
“Intenta reducir tu carga de estrés”
Subrayando que el estrés es un factor importante para la fibromialgia como en muchas enfermedades, el Dr. Instructor Ü Kurt Oktay, “El estrés puede aumentar los síntomas de la fibromialgia. Puede aplicar técnicas para reducir el estrés, como yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda para lidiar con el estrés. “Tómese un tiempo para descansar todos los días”.
“Desarrolla buenos hábitos de sueño”
La calidad del sueño está a la vanguardia del tratamiento de los síntomas de la fibromialgia. Al señalar que el deterioro en la calidad del sueño puede causar un aumento del dolor, la fatiga, la debilidad y otros síntomas, el Dr. Instructor Ü Oktay enumeró las cosas que se pueden hacer para despertarse sintiéndose mejor por la mañana y dormir bien de la siguiente manera:
“Optimice su posición para dormir, el ambiente para dormir y la rutina de sueño. Por ejemplo, mantener un horario de sueño regular, regular el entorno del sueño y hacer que la cama sea cómoda puede ayudarlo a sentirse mejor por la mañana. Un relajante baño tibio antes de acostarse por la noche, un masaje moderado, yoga, ejercicios de estiramiento, escuchar música relajante, meditar para distraerse de los pensamientos perturbadores y reducir la tensión, una habitación oscura, tranquila y con una temperatura adecuada ayudarán a mejorar la calidad de su sueño.
“Evite fumar, el alcohol y la cafeína”
“Fumar reduce la necesidad de oxígeno del cuerpo y estimula con su contenido de nicotina; El alcohol puede causar inflamación en el cuerpo y aumentar los síntomas de dolor”, dijo el Dr. Instructor tu Kurt Oktay dijo que se debe evitar fumar y el alcohol tanto para los síntomas de la fibromialgia como para la salud en general. Además, recordó que sería beneficioso limitar la ingesta de cafeína, que puede perturbar el sueño.
“Ten cuidado con los alimentos que consumes”
Afirmando que un plan de dieta saludable y balanceada también puede ser beneficioso en el manejo de los síntomas de la fibromialgia, el Dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay dio la siguiente información sobre el tema:
“Los pacientes pueden rastrear qué alimentos tienen un efecto sobre los síntomas. Llevar un diario de alimentos para ayudar a realizar un seguimiento de cómo se siente después de cada comida puede ser una forma eficaz de determinar qué tipos de alimentos debe y no debe elegir. Recomendaciones generales; Una dieta que incluya alimentos con propiedades antiinflamatorias, como alimentos antiinflamatorios, ácidos grasos omega-3, alimentos fibrosos, verduras y frutas frescas, cereales integrales fibrosos, nueces, pescado y aceite de oliva, puede ayudar a reducir los síntomas de la fibromialgia”.
“Haz espacio para los probióticos”
Recordando que la investigación en los últimos años ha demostrado una relación entre los síndromes de dolor crónico como la fibromialgia y la microbiota intestinal, el Dr. Instructor Ü Kurt Oktay, “Se cree que los cambios en la microbiota intestinal pueden desempeñar un papel en el desarrollo de síndromes de dolor crónico como la fibromialgia. Se han identificado algunas anomalías relacionadas con el metabolismo de la serotonina en pacientes con fibromialgia. Los probióticos pueden ayudar a reducir el dolor al regular la microbiota intestinal y aumentar la producción de serotonina. Puede ser beneficioso para los pacientes usar productos probióticos, especialmente durante los ataques”. dicho.
“Aprovecha el poder curativo del agua”
Dr. Instructor Ü Kurt Oktay afirmó que las piscinas de agua caliente, las tinas de hidromasaje y los baños termales donde se utilizan aguas minerales pueden beneficiar a los pacientes con fibromialgia. Al menos, incluso 3-20 minutos de agua tibia 30 días a la semana ayudarán a los pacientes que tienen una bañera en casa”. usó las frases.
“Sigue el baile y la música en tu vida”
Explicando que la danza y la musicoterapia reducen el estrés tanto físico como emocional, proporciona relajación mediante el uso de estrategias como técnicas de conciencia corporal y relajación muscular. Instructor tu Kurt Oktay dijo: “Ayuda a aliviar el dolor al reducir la rigidez muscular y el dolor y mejora la calidad del sueño. Definitivamente animo a mis pacientes con fibromialgia que sigo a comenzar una clase de baile o tocar un instrumento musical”.
“Únete a grupos de apoyo y obtén apoyo psicológico”
Recordando que también pueden participar grupos de apoyo para que los pacientes vean que no están solos en este sentido, el Dr. Instructor Ü Oktay dijo: “Participar en un grupo de apoyo con personas que viven con fibromialgia puede ayudar a sobrellevar los aspectos sociales y psicológicos de la enfermedad y brindar apoyo emocional e intercambio de información. No deben dudar en recibir apoyo psicológico para la terapia cognitivo conductual (TCC), que ha demostrado ser eficaz”.
“Únete al programa de fisioterapia y no descuides tus controles”
Al subrayar que los pacientes con fibromialgia no deben descuidar los controles médicos regulares para controlar su salud y prevenir el desarrollo de otros problemas de salud, el especialista en fisioterapia y rehabilitación de los hospitales universitarios de Yeditepe, el Dr. Instructor tu K. Neslihan Kurt Oktay concluyó sus palabras de la siguiente manera:
“Las aplicaciones de electroterapia, masajes y calor caliente recomendadas y prescritas por su médico ayudan a reducir los espasmos musculares y aumentan el flujo sanguíneo, al mismo tiempo que ayudan a reducir el dolor; las aplicaciones frías pueden reducir la inflamación y reducir el dolor. Sin embargo, todas estas recomendaciones que hemos subrayado pueden ayudar a las personas con fibromialgia a controlar sus síntomas. Sin embargo, dado que las quejas y las necesidades de tratamiento de cada persona son diferentes, es importante que consulte a un fisioterapeuta que sea un experto en el campo, hable con su médico sobre el tratamiento médico y los planes de tratamiento alternativos, y cree un plan de tratamiento personalizado para usted.