¿Crees que eres un pensador excesivo? ¿Te conoces a ti mismo pensando constantemente en el pasado y el futuro? En esos momentos, puede notar que las voces en su cabeza nunca se detienen. Esto puede comenzar a molestarle ahora e incluso puede dificultarle conciliar el sueño. El psicólogo clínico Emre Gökçeoğlu dio información sobre lo que se puede hacer para combatir el síndrome de pensamiento excesivo.
Pensar demasiado a menudo proviene de la incertidumbre.
El síndrome de sobrepensamiento a menudo se asocia con la incertidumbre. Los que piensan demasiado tratan de controlar sus pensamientos y el futuro demasiado profundamente. Este intenso impulso de control a menudo se ve como resultado de la ansiedad. Por lo tanto, el estado psicológico subyacente de pensar demasiado puede ser algún tipo de trastorno de ansiedad.
¿Cómo combatir el síndrome de overthinking?
Cuando pensamos demasiado en el pasado, nos sentimos deprimidos. De la misma manera, nos encontramos en una posición de ansiedad y preocupación por el futuro. De hecho, el cerebro humano genera una media de 5000 pensamientos diferentes al día. Tratar de controlarlos puede causar problemas de pensamiento excesivo y hacer que esté solo con el síndrome de pensamiento excesivo.
Entonces, ¿cómo combatir este síndrome?
Emre Gökçeoğlu, “Se trata de limitarse al tiempo: “Cuando te des cuenta de que estás pensando demasiado, establece 10 minutos durante el día en los que pensarás solo en este tema específicamente y solo piensa en ese tema dentro de ese período de tiempo. Entonces desarrollarás condicionamiento. Los pensamientos que pasan por tu mente en tu zona horaria normal no te molestarán”.
Las personas con síndrome de pensamiento excesivo suelen tener reglas estrictas sobre sí mismas. Si eres uno de ellos, debes darte cuenta de esto y tratar de agregar flexibilidad a tu vida”.
Puede ser útil escribir sus pensamientos.
Escribir tus pensamientos en una hoja de papel y un bolígrafo te ayudará a incorporarlos y te ayudará a encontrar lo que tienes en mente simplemente en una forma de pensar que te está molestando. Concretar pensamientos también te permitirá deshacerte de la intensidad de los pensamientos que pasan por tu cerebro.
Aprende a rechazar los pensamientos
Tratar de hacer esto puede ser bastante desafiante al principio. Porque tendemos a creer que cada pensamiento que nos viene a la mente es cierto. Dado que no sabemos automáticamente cómo controlar nuestros pensamientos, debemos enseñarnos esto a nosotros mismos. En realidad, sí, no podemos controlarlos, pero podemos aceptarlos o rechazarlos. Si el pensamiento es aceptable o rechazable puede ayudar a terminar con su problema de pensar demasiado. Porque; Debajo de este problema suele haber pensamientos incompletos e inaceptables. Por lo tanto, será de gran ayuda ser flexible contigo mismo y concentrarte en los aspectos aceptables y rechazables de tus pensamientos.
No dude en consultar a su entorno.
“Es posible que necesite los pensamientos de sus seres queridos y las personas que lo rodean para llegar a una conclusión de pensamientos e ideas que no puede llevar a una conclusión en su mundo interior de pensamiento. “Si está luchando con el problema de pensar demasiado, debe tener cuidado de estar abierto a la ayuda y el apoyo de las personas. No dudes en buscar apoyo profesional si tu concentración de pensamiento te molesta y sientes que no puedes arreglártelas solo.