El profesor asociado Ahmet İnanır, especialista en fisioterapia y rehabilitación, brindó información importante sobre el tema. El ayuno es la sanación y purificación del cuerpo y la mente... No debemos descuidar nuestra salud física mientras ayunamos por un período de 1 mes Los puntos a considerar durante el mes de Ramadán para aquellos que tienen enfermedades de la columna y del esqueleto y los los cuidados para proteger la salud de su columna vertebral son los siguientes;
El agua es de gran importancia para nuestro organismo, dejar el cuerpo sin agua provoca muchos problemas corporales.
¡El criterio principal para proteger la salud de nuestra columna es el peso! Los discos, articulaciones, ligamentos y músculos que brindan flexibilidad a la columna están expuestos a una sobrecarga debido a la presión del exceso de peso y pueden causar una hernia lumbar por deformación. Además, al cambiar el centro de gravedad del cuerpo, puede preparar el terreno para resbalones de cintura. Puede reducir el riesgo de hernia lumbar al perder su exceso de peso.
Mientras entrenamos a nuestros nafs durante el día, continuemos con esto durante la hora iftar y evitemos las comidas exageradas.
Junto con el ayuno, la inactividad es el mayor enemigo del sistema óseo. No descuides los ejercicios ligeros durante el día, sin aumentar demasiado tu frecuencia cardíaca, siempre que tu hambre te lo permita. Aunque no puedas hacerlo durante el día, intenta hacer una caminata ligera y ejercicios de salud de la columna entre iftar y sahur.
Cuide sus patrones de sueño, nuestra salud mental y corporal, la inmunidad fuerte pasa por el sueño regular. Recuerde, el sueño regular y de calidad reduce la tasa de enfermedades.
Continúe siempre usando suplementos como vitamina D, vitamina C, que debe tomar en ayunas o para fortalecer su sistema esquelético, después del iftar. Asegúrese de tener un lugar en su mesa para alimentos que contengan vitamina. Además, consuma huevos, legumbres, productos lácteos con regularidad ... Reduzca su consumo de carbohidratos y grasas tanto como sea posible ...