El dietista del Hospital de Capacitación e Investigación de Şanlıurfa, Mehmet Kaplan, dijo que es posible perder peso en ayunas.
El dietista Mehmet Kaplan hizo las siguientes declaraciones en su evaluación: No debemos caer por debajo de los 2-2,5 litros de consumo de agua durante el Ramadán. Definitivamente no debes saltarte la comida sahur. Cuando dormimos sin tener la comida sahur, nuestro nivel de azúcar en la sangre comienza a bajar antes, ya que nuestro tiempo de hambre llega a las 20 horas. Es por eso que debemos pasar el mes de Ramadán haciendo al menos dos comidas sin saltarnos la comida sahur. En general, se puede preferir el desayuno en sahur. Debemos alejarnos de los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas. En general, se pueden consumir huevos y quesos a base de proteínas. Estos nos hacen sentir el período de hambre más tarde en nuestro cuerpo. Asimismo, las verduras evitan que nos entre hambre ya que ocupan más espacio en el estómago”.
Al señalar que hay un descanso después de la sopa en İtar, el dietista Mehmet Kaplan llamó la atención sobre la importancia de la actividad física.
Kaplan dijo: “Por lo general, hay un deseo de comer muy rápido y en exceso durante el iftar. Para evitar esto, primero podemos abrir nuestro iftar con comidas iftar, abrir nuestro iftar con una sopa ligera y un dátil para el iftar, tomar un descanso de 10 a 15 minutos y luego consumir las comidas restantes de manera equilibrada. En general, las verduras y las frutas son los grupos que descuidamos en iftar y sahur. Debemos tener cuidado de no consumirlos. Los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar son inconvenientes tanto en el iftar como en el sahur, y debemos evitarlos. La actividad física también es muy importante. También podemos realizar nuestra actividad física entre iftar y sahur. Puedes caminar durante media hora y 45 minutos. O podemos hacer actividades deportivas en las primeras horas de la mañana, cuando nuestro metabolismo y azúcar en la sangre aún no han bajado mucho”.
El dietista Mehmet Kaplan concluyó sus palabras de la siguiente manera: “Las personas con sobrepeso generalmente tienden a consumir muy poca comida durante el iftar y el sahur y creen que perderán peso de esta manera. Esto puede ser cierto, se pierde peso, pero generalmente perdemos masa muscular junto con grasa, y la pérdida de peso ocurre muy rápidamente.
Buda causa muchas enfermedades. En su lugar, te recomendamos que acudas a un nutricionista y te haga un plan de alimentación de forma que puedas perder un máximo de 4-5 kilos al mes, como se hace en épocas normales.