Hospital Universitario de Estambul Okan, Departamento de Psicología, Kln. PD. Müge Leblebicioğlu Arslan hizo declaraciones sobre el trastorno de estrés agudo posterior al terremoto.
Diciendo que todos están directa o indirectamente traumatizados en este momento, Kln. PD. Müge Leblebicioğlu Arslan dijo: “Podemos definir el trauma como el estado de ser demasiado y no poder soportarlo. Las actitudes o los cambios emocionales durante una crisis aguda no significan directamente que tengamos o experimentaremos TEPT. Podemos mostrar algunas reacciones ante situaciones de crisis inesperadas como un terremoto repentino. Nuestro sistema nervioso puede luchar ante esta repentina situación. Esta tensión puede hacer que mostremos reacciones fisiológicas como palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho o reacciones emocionales como ataques de llanto, rabietas, congelación, tristeza, miedo, malestar y culpa. Todo esto es perfectamente normal en este proceso”. él dijo.
"Los estudios muestran que los síntomas que mostramos después de la tercera y cuarta semana en eventos de desastre como los terremotos son los primeros signos de PTSD", dijo Kln. PD. Müge Leblebicioğlu Arslan dijo: “Las señales de PTSD generalmente comienzan en el punto donde termina el momento de crisis. Sin embargo, todavía estamos en un momento de crisis y esta crisis aún no ha terminado. Estamos esperando réplicas, personas atrapadas bajo los escombros, edificios dañados. Todos estamos presenciando esta crisis directa o indirectamente”. dicho.
Diciendo que lo que vemos, oímos y observamos puede causar "Trauma Secundario", Kln. PD. Müge Leblebicioğlu Arslan dijo que el procesamiento del trauma es muy importante para prevenir el TEPT.
cln. PD. Arslan resumió las medidas que ayudarán a procesar el trauma para cada grupo de edad de la siguiente manera:
“Dame el mensaje de que estás a salvo”
Con nuestras rutinas diarias, podemos darnos el mensaje de "estás a salvo" que más necesitamos, especialmente en este período. Esfuércese por continuar con sus rutinas: Las rutinas hacen un poco específico el estado de intensa incertidumbre en el que nos encontramos y hacen que la persona se sienta segura.
“Evitar la exposición excesiva a las redes sociales y canales de noticias”
En este proceso, puede estar constantemente exponiéndose a las redes sociales y canales de noticias para poder sobrellevar la ansiedad creada por la incertidumbre. En este punto, es muy importante usar las redes sociales lo suficiente para obtener información y ayuda para prevenir la ocurrencia de un trauma secundario.
“Expresar sentimientos y mantenerse en contacto”
Durante el día haz preguntas como “¿Qué siento?, ¿Cómo me afectó la imagen?, ¿De qué tenía miedo? ¿Cuál es la imagen que me persigue?'', etc. Compartir sus sentimientos y pensamientos ayudará a borrar las huellas del trauma. Al contrario, “El hombre no llora. Te has convertido en un gran hombre. Sé fuerte. Evita frases como “Tienes que ser fuerte”. Estas declaraciones harán que la persona reprima sus emociones y tenga dificultad para procesar el trauma.
“No descuides tu salud física”
La dieta balanceada, el sueño regular y el seguimiento de los medicamentos, si los hay, son muy importantes en este proceso.
“Permite tu proceso de duelo”
No hay que olvidar que el proceso de duelo de cada persona es único. En este difícil proceso, necesitamos usar un lenguaje inclusivo en lugar de un lenguaje crítico. Usémoslo para que podamos proteger nuestra salud mental individual y social.
“No dudes en buscar apoyo psicológico”
Si su estado de ánimo está mejorando y le resulta difícil sobrellevarlo, busque el apoyo de un profesional de la salud mental”.