Especialista en Pediatría del Hospital Acıbadem Fulya Dr. İmre Gökyar explicó la importancia de un sueño saludable en los niños, dio 7 consejos para un sueño adecuado y de calidad e hizo importantes advertencias y sugerencias.
Afirmando que el ciclo del sueño ocurre después de los primeros tres meses de vida y se convierte en el sueño adulto entre las edades de 4 y 5 años, la especialista en salud y enfermedades pediátricas, la Dra. İmre Gökyar dijo: “El sueño constituye al menos un tercio de la vida humana. Permite que el cuerpo descanse y que el cerebro coloque la información que recibe durante el día en el cerebro. Es importante que la familia no interfiera, en lo posible, en los despertares nocturnos de los niños y que el niño se vuelva a dormir solo.
Al señalar que dos factores se destacan entre las causas del insomnio, el Dr. İmre Gökyar, “En malos hábitos de sueño; El inicio del sueño y la capacidad de permanecer dormido dependen de una serie de condiciones biológicas y comportamientos aprendidos. El organismo debe estar listo para dormir. Por eso, es necesario hacer que el cuerpo descanse y se prepare para dormir formando hábitos. Otro factor es el insomnio infantil basado en el estrés y la ansiedad. Los niños necesitan rutina. Los niños pueden sentirse inquietos debido a problemas familiares, miedos infantiles o ansiedad por separación. Estos tipos de problemas para dormir aparecen repentinamente. Por lo general, la causa se debe a factores personales, familiares y sociales. Estos pueden ser temporales. Por eso es importante apoyarlos y hablar sobre sus miedos". usó sus declaraciones.
Enfatizando que los niños en edad de desarrollo deben dormirse antes de las 22.00:XNUMX, la Especialista en Salud y Enfermedades Infantiles, Dra. İmre Gökyar enfatizó que, de lo contrario, el crecimiento del niño se ralentizará, la resistencia del cuerpo disminuirá y esto provocará muchas enfermedades con el tiempo.
Dr. İmre Gökyar resumió las horas de sueño según los grupos de edad para la salud de la siguiente manera, aunque la duración del sueño varía de persona a persona:
- 0-1 mes bebes 16.5 horas,
- Bebés de 1 a 8 meses de 3 a 3.5 horas durante el día y de 10 a 11 horas por la noche,
- Bebés de 9 a 14 meses 2 a 2.5 horas durante el día y 10 a 11 horas por la noche
- Entre los 15-24 meses, es el tiempo de transición a un solo sueño durante el día, 2-2.5 horas durante el día y 10-11 horas por la noche.
- Entre los 3-5 años, la necesidad de dormir es de 11-13 horas,
- 6-13 horas entre las edades de 9-11,
- 8-10 horas en la juventud.
Destacando que antes de iniciar un tratamiento para el insomnio en niños, es absolutamente necesario determinar si existe una enfermedad neurológica grave. Imre Gökyar dijo:
“La persona que hará esto es un pediatra y un neurólogo pediátrico. La causa del trastorno del sueño infantil; Desafortunadamente, no es fácil de tratar, incluso si se trata de malos hábitos de sueño, estrés, excitación excesiva, ansiedad o comportamiento. Si quieres superar el insomnio infantil y proporcionar un patrón de sueño; es necesario volver a entrenar el cerebro y volver a enseñar al niño el hábito de dormir. Nunca use medicamentos a base de hierbas a menos que su médico lo recomiende”.
Especialista en Salud y Enfermedades Infantiles Dra. İmre Gökyar hizo las siguientes sugerencias para un sueño saludable y de calidad en los niños:
- La hora de acostarse no debe cambiar. Establezca una hora para despertarse y comience siguiéndola primero.
- Prepara una rutina antes de acostarte. Después de la cena, organicen juntos un tiempo de juego ligero, un baño, un cepillado de dientes, una hora de cuentos o libros y un plan para irse a la cama.
- Apague las pantallas al menos 2 horas antes de acostarse. Según la investigación, la exposición a la luz azul de una pantalla de televisión, teléfono o tableta justo antes de acostarse retrasa el sueño de su hijo por lo menos entre 30 y 60 minutos. Haz del dormitorio una zona libre de pantallas.
- Reduce el estrés antes de dormir. El niño estresado no puede dormir. Así que mantén las actividades tranquilas antes de acostarte.
- Asegúrese de que la habitación de su hijo esté fresca, no demasiado caliente. El ciclo del sueño es sensible no solo a la luz sino también al calor. La temperatura ambiente debe estar en el rango de 18-21 grados.
- Prepare un entorno que induzca al sueño. Las sábanas suaves, la luz tenue, el silencio ayudan al niño a distinguir entre el día y la noche.
- Esté atento a los trastornos del sueño. A veces, los planes mejor trazados pueden no funcionar bien. Si su hijo tiene problemas para conciliar el sueño, respira constantemente con la boca abierta o tiene pesadillas, es posible que tenga un trastorno del sueño. En tal caso, busque ayuda profesional.
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