Efectos del magnesio en la salud ósea

Tener huesos sanos, que son una de las partes más importantes del cuerpo, es un factor que afecta gravemente la vida humana. Aunque durante muchos años se ha pensado que el calcio es suficiente para la salud de los huesos, algunos estudios han demostrado que el magnesio también tiene efectos importantes en la salud de los huesos. El hecho de que las fracturas óseas sean menos comunes en los ancianos con niveles altos de magnesio en su cuerpo, y que las fracturas óseas, especialmente las fracturas de cadera, sean más comunes en los ancianos con bajo contenido de magnesio respalda los resultados de la investigación.

Es muy importante para la salud de los huesos. magnesioEs el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano. El magnesio, que desempeña un papel en la división celular, protege los dientes, mantiene el equilibrio electrolítico y evita el cansancio, también tiene efectos importantes en la protección de los huesos.

5 efectos importantes del magnesio en la salud ósea

Los 5 beneficios importantes del magnesio para la salud ósea se pueden enumerar a continuación:

• El magnesio es necesario para procesar eficazmente el calcio, otro mineral muy valioso para el organismo. El magnesio y el calcio trabajan juntos para proteger la salud de los huesos.
• Se sabe que el 99% del calcio se encuentra en huesos y dientes. El calcio, que tiene un efecto activo gracias al magnesio, crea la densidad ósea adecuada y protege la salud de los dientes y los huesos.
• Dado que casi el 60% del magnesio en el cuerpo se encuentra en los huesos, obtener suficiente magnesio es muy importante para la salud de los huesos.
• Tener suficiente actividad de calcio con la ayuda de magnesio fortalece los mecanismos de contracción muscular en el cuerpo. De esta forma, el corazón se contrae lo suficiente, se regula el bombeo de sangre y se aumenta considerablemente el rendimiento deportivo. El fortalecimiento de los músculos aumenta la densidad ósea y proporciona resistencia.
• El transporte de glucosa a los músculos se produce a través del magnesio. Por lo tanto, el desarrollo muscular se lleva a cabo sin experimentar dolor intenso durante los ejercicios. El aumento del rendimiento en el ejercicio afecta positivamente a la salud ósea.

¿Cómo afecta la deficiencia de magnesio a la salud ósea?

La deficiencia de magnesio puede afectar negativamente la salud de los huesos y provocar importantes trastornos óseos como la osteoporosis. Además, muchos problemas como ansiedad, depresión, ataques de pánico, diabetes, estreñimiento, asma, hipertensión e insomnio pueden ocurrir debido a la deficiencia de magnesio.

Los suplementos de magnesio se destacan como la opción más efectiva para eliminar los problemas causados ​​por la deficiencia de magnesio. Sin embargo, antes de iniciar el uso de suplementos, es necesario consultar a un profesional de la salud y conocer la cantidad adecuada de suplemento de magnesio para su cuerpo. Gracias al uso consciente y correcto de la suplementación con magnesio, la calidad de vida puede aumentar significativamente al mantener la salud ósea.

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