El cambio climático amenaza el futuro del mundo mostrándose más que nunca, y bajo esta grave realidad, cada vez más personas experimentan eco-ansiedad. También conocido como ansiedad por el cambio climático o ansiedad ambiental, este fenómeno puede causar estrés y ansiedad debilitantes, así como síntomas psicológicos graves, como sentimientos abrumadores de ira, miedo y/o impotencia. ¿Qué es la ansiedad ecológica, cuáles son sus causas y síntomas, qué podemos hacer para evitar la ansiedad?
¿Cómo se define la ansiedad por eco?
Aunque es un término nuevo, la ansiedad ecológica ya se está abriendo camino en los cuadros de psicólogos de todo el mundo y, por supuesto, en la vida cotidiana de algunas personas.
Los desastres naturales que se han vuelto más frecuentes y severos como consecuencia del cambio climático, como los incendios que arrasaron el sur de Turquía y Australia, o el huracán Idai, que borró del mapa a la cuarta ciudad más grande de Mozambique (Beira), provocan que muchas personas vivir la angustia ecológica sin saber lo que está pasando.
La Asociación Estadounidense de Psicología (APA) reconoce que los efectos del cambio climático en la salud mental son una fuente importante de estrés para las personas y las comunidades, y define oficialmente la ecoansiedad como "un miedo crónico al desastre ambiental".
La definición de ansiedad ecológica generalmente describe a las personas que tienden a experimentar una preocupación o un miedo abrumadores, ya sea de forma permanente o temporal, provocados por el cambio climático, los desastres ecológicos globales o ciertos eventos climáticos.
Si bien no es un diagnóstico clínico ni un trastorno, la ecoansiedad demuestra que el temor de que nuestra supervivencia pueda estar en riesgo tiene un impacto significativo en la psique. Esto lo convierte en un miedo existencial que pone una pesada carga en la mente.
¿Qué causa la ansiedad ecológica?
Aunque todavía no se acepta la ecoansiedad como una enfermedad, se observa que la creciente ansiedad con las crisis climáticas que estamos viviendo provoca trastornos psicológicos.
La Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) define la ecoansiedad como “un miedo crónico al desastre ambiental que resulta de observar el impacto aparentemente irreversible del cambio climático y la ansiedad asociada por el futuro del individuo y las generaciones futuras”. Es por esto que la APA piensa que internalizar los principales problemas ambientales que afectan a nuestro planeta puede tener graves consecuencias psicológicas para algunas personas.
En resumen, las cosas que causan la eco-ansiedad, de hecho, son todas las alarmas que la naturaleza está haciendo sonar:
- La proliferación de fenómenos meteorológicos anómalos (olas de calor e incendios, tifones, terremotos y maremotos, etc.)
- El aumento de la contaminación y su impacto en la salud
- Basura y desechos que contaminan los océanos
- Escasez de agua
- uso excesivo de los recursos naturales
- deforestación
- aumento del nivel del mar
Se cree que la cantidad de personas que experimentan ansiedad ecológica aumentará a medida que aumente la cantidad de problemas ecológicos como
¿Quién está más predispuesto?
La ecoansiedad no afecta a todos por igual. De hecho, se puede decir que es más común entre las personas más concienciadas con la protección del medio ambiente.
Hay algunos grupos que se ven más afectados por la ansiedad creada por el cambio climático. Los ancianos, los niños y, especialmente, las mujeres embarazadas o en el período posparto tienen más probabilidades de experimentar síntomas de ecoansiedad. Además, se cree que poblaciones como muchas minorías, inmigrantes y refugiados tienen más probabilidades de desarrollar síntomas psiquiátricos y psicológicos debido a las desigualdades en la movilidad social y económica en la infraestructura y el acceso a los recursos de salud.
Síntomas de eco-ansiedad
- ataques leves de ansiedad,
- Estrés,
- trastornos del sueño,
- Irritabilidad
se puede ver en el formulario. En casos más severos, la eco-ansiedad puede provocar sentimientos de ahogo e incluso depresión.
¿Cómo se puede superar?
Es posible minimizar los efectos de la eco-ansiedad, como ocurre con otros trastornos relacionados con la ansiedad. Puede ser reconfortante hacer nuestra parte para cuidar el planeta mediante la promoción de un estilo de vida sostenible para nosotros y los demás para reducir los sentimientos de culpa.
Hay algunas cosas simples que puede intentar para aliviar los efectos de la ansiedad ecológica:
- Acepta que las emociones difíciles son normales
Experimentar la agitación emocional asociada con el cambio climático y su transformación en un síntoma psicológico puede parecer menos grave en comparación con los problemas concretos que muchas personas en todo el mundo enfrentan actualmente. Pero la ansiedad ecológica, como muchos otros problemas que afectan a personas de todo el mundo, es real y grave. Lidiar con la eco-ansiedad es bastante difícil; así que no te sientas mal si lo estás pasando mal.
Ser agresivo contigo mismo por la ansiedad que sientes es inútil. En este proceso, la persona debe ser lo más solidaria, amable y alentadora posible consigo misma. No olvides que es una emoción humana sentir ansiedad por los problemas ecológicos del mundo y conocer a tu enemigo. Aumente la conciencia tanto de usted como de quienes lo rodean sobre el cambio climático.
- Convierte la ansiedad en acción
El hecho de que esté preocupado por el cambio climático y el futuro de la humanidad no significa que tenga que estar en un estado de pánico constante hasta que el resto del mundo se recupere. Debes aprender a no sucumbir a tu miedo, sino a actuar siempre que sea posible.
Puedes montar un pequeño jardín en tu casa o barrio, y realizar actividades sostenibles como la recogida de plástico; Puedes participar en cualquier acción ambiental que contenga tu ansiedad.
Si reconoces la ansiedad que sientes y avanzas hacia una vida sostenible, tanto tu salud personal como la salud del planeta te lo agradecerán.
- Conectar con otras personas
Recolectar basura o participar en los esfuerzos de reducción de desechos puede frenar la preocupación ecológica. Pero trabajar con otras personas que también quieren proteger el medio ambiente también puede aumentar su sentido de conexión y reducir la sensación de luchar solo. apoyo emocional y social; Puede ayudarlo a aumentar su resiliencia, optimismo y esperanza.
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