El especialista en nutrición y dieta del Centro de Salud Anadolu, Derya Eren, enfatizó que el magnesio, que es el cuarto microelemento más vital que se encuentra en el cuerpo humano, tiene un papel importante para el funcionamiento de más de 300 enzimas, y que el magnesio transmite señales tanto entre las células como dentro de las células. .
El especialista en nutrición y dieta del Centro de Salud Anadolu, Derya Eren, dijo: “El magnesio tiene efectos en muchos mecanismos, como la síntesis de ADN, la síntesis de proteínas, la contracción muscular, el mecanismo de la insulina, la presión arterial y la reproducción. Este elemento regula la sensibilidad a los impulsos musculares y nerviosos. De esta manera, calma física y mentalmente. La deficiencia de magnesio perjudica la movilidad y reduce el rendimiento físico.
El especialista en nutrición y dieta del Centro de Salud Anadolu, Derya Eren, quien compartió las razones de la disminución en el nivel de magnesio en el cuerpo, dijo: “Con la disminución en el contenido de magnesio del suelo, las verduras y frutas contienen magnesio insuficiente, el consumo insuficiente de verduras y frutas en la dieta diaria, mayor consumo de carbohidratos refinados, consumo excesivo de café, absorción insuficiente por enfermedades intestinales El fosfato en bebidas carbonatadas y carnes procesadas impide la absorción de magnesio, deficiencia de vitamina D, diarrea y sudoración excesiva y pérdida excesiva de líquidos en el cuerpo son causas importantes de la deficiencia de magnesio.
La deficiencia de magnesio provoca fatiga, estrés y migraña
Al enfatizar que la deficiencia de magnesio puede causar problemas importantes como fatiga crónica, calambres, estrés y ansiedad, migraña, diabetes, osteoporosis, trastornos de concentración, fibromialgia y alteraciones del ritmo cardíaco, la especialista en nutrición y dieta Derya Eren dijo: "Nos sentimos con más energía cuando el nivel de magnesio en nuestro cuerpo es suficiente. Se equilibra el azúcar en la sangre, aumenta la calidad del sueño, se regula la presión arterial, se reducen los ataques de migraña, es bueno para la depresión y reduce los síndromes premenstruales.
Magnesio fuente 9 alimentos:
- Semillas de calabaza
- acelga
- Avokado
- espinacas
- Badem
- plátanos
- higos
- Cereales integrales
- aguas minerales
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