Mantenga su sistema inmunológico fuerte con la desintoxicación de invierno

El dietista especialista Melike Çetintaş brindó información importante sobre el tema. Las enfermedades aumentaron con el enfriamiento del clima. Pasar mucho tiempo en el interior, los días más cortos y el clima frío invitan a las enfermedades. ¿Qué es la desintoxicación? ¿Cómo se debe aplicar?

Desafortunadamente, aumentamos de peso al consumir alimentos grasos y azucarados innecesarios para fortalecer nuestra inmunidad. Sin consultar al médico utilizamos muchos complementos vitamínicos que no sabemos si son necesarios para nuestro organismo. Comer bien te ayuda a mantenerte en forma y fortalecer tu inmunidad. Es muy fácil perder peso comiendo bien en los meses de invierno sin bajar nuestra inmunidad. Te he preparado un detox de invierno que te ayudará tanto a depurar tu cuerpo como a perder 2-3 kilos en unos días.

¿QUÉ ES LA DESINTOXICACIÓN? ¿CÓMO APLICAR?

Contrariamente a la creencia popular, el detox no es un método de adelgazamiento, sino un método de depuración que depura el organismo de los radicales libres y elimina las toxinas. Aunque se usa para ver el signo menos en la escala, se debe continuar con una dieta saludable antes y después de la desintoxicación. Comer pocas calorías durante mucho tiempo puede hacer que la tasa metabólica basal del cuerpo disminuya y hacer que ganes el peso que perdiste en poco tiempo. Por esta razón, debes hacer las desintoxicaciones de forma intermitente y seguir comiendo del tipo mediterráneo después de la desintoxicación.

DESINTOXICACIÓN DE INVIERNO DE 3 DÍAS

DESAYUNO:

• ½ manzana
• ½ banana
• 1 cucharadas de granada
• 1 cucharadita de yogur
• 1 cucharadita de semillas de lino

Puedes picar todas las frutas en yogur y echarle linaza y consumirlo.

Merienda: 4 nueces enteras o 15 almendras

COMIDA:

• Medio plato de sopa de verduras
• 2 rebanadas de ensalada de queso
• 1 rebanada de pan integral

COMIDA DE SUEÑO: 1 porción de fruta (1 manzana o 1 pera o 1 naranja o ½ plátano o ½ caqui o 2 dátiles medina)

CENA:

Batido desintoxicante

• ½ manzana
• 1 cucharadita de semillas de lino

Puedes picar todas las frutas en yogur y echarle linaza y consumirlo.

Merienda: 4 nueces enteras o 15 almendras

COMIDA:

• Medio plato de sopa de verduras
• 2 rebanadas de ensalada de queso
• 1 rebanada de pan integral

COMIDA DE SUEÑO: 1 porción de fruta (1 manzana o 1 pera o 1 naranja o ½ plátano o ½ caqui o 2 dátiles medina)

CENA:

Batido desintoxicante

• ½ manzana
• ½ banana
• 1 cucharadas de avena
• 3-4 hojas de espinacas crudas
• 1 vaso de té de leche

Licúa todos los ingredientes y obtén una bebida verde.

NOCHE: 1 bowl de yogur (puedes agregar menta y pepino)

COSAS A PRESTAR ATENCIÓN:

• Las madres embarazadas y lactantes no deben aplicar.
• Puede reemplazar el almuerzo y la noche de desintoxicación.
• Si tiene hambre durante el día, puede consumir el grupo de ensaladas verdes sin agregar aceite y sal.
• Debes beber 2 litros de agua al día.
• No debes consumir más de 2 tazas o tazas de café al día.