Asociación de Especialistas en Cardiología del Hospital Universitario Okan de Estambul. Dr. Süha Çetin dio información sobre los efectos de la actividad física en la salud del corazón. Combinando la actividad física con la dieta mediterránea; Si podemos prestar atención a nuestro peso y dejar de fumar, protegeremos la salud de nuestro corazón contra la enfermedad de las arterias coronarias y la enfermedad arterial en general. Si se pueden cambiar estos 4 factores de estilo de vida, se puede prevenir el 80% de las muertes por enfermedades vasculares.
Asoc. Dr. Süha Çetin explicó cómo la actividad física puede ayudar a proteger la salud de nuestro corazón de la siguiente manera:
“El ejercicio ayuda a bajar la presión arterial alta”
El ejercicio reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial como la terapia con betabloqueantes. La frecuencia cardíaca alta y la presión arterial alta son factores dañinos para la salud del corazón.
“Existe la oportunidad de controlar el peso con ejercicio”
Es posible adelgazar de forma muy saludable, sobre todo si podemos combinar la actividad física con una dieta inteligente. El exceso de peso es un factor de riesgo importante tanto para la salud del corazón como para el accidente cerebrovascular.
“El ejercicio fortalece los músculos del cuerpo”
Si los estilos de deportes aeróbicos (caminar, correr, nadar o andar en bicicleta) se combinan con entrenamiento de deportes de fuerza (levantamiento de pesas livianas), hacemos lo mejor para nuestra salud. Dichos ejercicios mejoran la capacidad de los músculos para extraer oxígeno de la circulación sanguínea. Esta situación alivia el corazón (en sí mismo un músculo) para bombear sangre a los músculos y reduce la carga sobre él.
“El ejercicio nos facilita dejar de fumar”
Los fumadores se dan cuenta de que están más sanos haciendo ejercicio y creen más rápidamente que fumar no tiene cabida en sus vidas. Al mismo tiempo, las personas saludables y que valoran el ejercicio nunca piensan en encender un cigarrillo. El tabaquismo es un factor grave que provoca infartos, especialmente en los jóvenes. También tiene la característica de elevar la presión arterial y los valores de colesterol malo de forma externa.
“El ejercicio frena o previene por completo el desarrollo de la diabetes”
Cuando los estilos de deportes aeróbicos se combinan con estilos de deportes de potencia, se puede reducir el riesgo de diabetes en un 50 %. Porque en este caso, los músculos aprovechan mejor el glucógeno, que es la fuente de energía, y evita que los niveles de azúcar en sangre suban demasiado.
“El ejercicio reduce el estrés”
Las hormonas del estrés secretadas en caso de estrés también pueden ejercer presión sobre la salud del corazón. Las combinaciones de ejercicios que acabamos de mencionar pueden reducir el estrés y relajar el corazón. Si en esta combinación se incluyen movimientos de estiramiento, como en el yoga, apoyaremos muy bien a nuestro corazón y a nuestra salud en general.
“El ejercicio reduce la inflamación”
Con el ejercicio podemos reducir la inflamación de las arterias, lo que llamamos inflamación crónica. La inflamación crónica es una de las causas más importantes de arteriosclerosis, calcificación e infarto.
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