El psicólogo especialista Tuğçe Yılmaz dio información importante sobre el tema. El entrenamiento del sueño es un sistema que enseña al bebé a dormir de forma independiente. A partir del 4.º o 6.º mes, con el entrenamiento del sueño, se eliminan las falsas asociaciones de los bebés con el sueño (succión para dormir, mecerse de pie, mecerse en el regazo) y los bebés aprenden a dormirse de forma independiente.
Especialmente hoy en día, es muy fácil llegar a la información, pero lo más importante es llegar a la información correcta.Hay mucha información sobre los problemas del sueño en todos los canales.
Si bien parte de esta información es correcta, parte de ella lamentablemente es información incorrecta. Por esta razón, los padres también tienen dificultades para obtener la información correcta y, a menudo, están preocupados por la precisión de la información que legítimamente han obtenido.
Los consejos que necesitas para prevenir esta contaminación de información y proporcionarle a tu bebé un patrón de sueño en 7 pasos;
1- RUTINA DE SUEÑO
Para crear una rutina de sueño se pueden realizar a la misma hora y en orden todos los días actividades como el baño, el masaje, la lactancia, la flatulencia, la nana o el canto.
2- CONDICIONES FÍSICAS
Las condiciones físicas son muy importantes para conciliar el sueño y mantener un sueño de calidad. La temperatura de la habitación, la humedad, la luz y un ambiente libre de ruidos son factores indispensables para dormir.La temperatura de la habitación debe ser de 21-22 grados. Un ambiente completamente oscuro es el más saludable para dormir. Pero en algunos procesos, se puede usar una pequeña luz nocturna. Es importante para la seguridad del sueño que no haya almohadas u objetos similares en la cama hasta los 2 años.
3. INTERVALOS DE SUEÑO
Uno de los puntos más importantes a los que debemos prestar atención al crear el patrón de sueño de un bebé son los intervalos de sueño. Los intervalos de sueño varían según los meses de los bebés. Es muy importante seguir las tablas de intervalos de sueño creadas según los meses, así como observar las señales de sueño de tu bebé (rascarse las orejas, rascarse los ojos, concentrarse en un punto, mal humor).
4. NUTRICIÓN
Los bebés deben ser alimentados antes de irse a dormir y deben acostarse con el estómago lleno. Los niños que toman alimentos adicionales deben haber terminado sus comidas 1 hora antes de irse a dormir. Los niños mayores de 8 meses (a menos que el médico recomiende lo contrario) no necesitan alimentación nocturna.
5. DÍA DE SUEÑO REGULAR
Contrariamente a la creencia popular, una buena noche de sueño asegura que los niños también duerman bien. Deteriora la calidad del sueño.
6. REGÍSTRATE EN TU HABITACIÓN
El período más largo de mantener a los bebés en la misma habitación con los padres debe ser de 1 año (contra el síndrome de muerte súbita del lactante). Los bebés que duermen en su propia habitación duermen mucho mejor.
7. ENSEÑA EL SUEÑO INDEPENDIENTE
Si quieres que tus bebés duerman con calidad, debes enseñarles a dormir de forma independiente, al mismo tiempo que les proporcionas orden. Los niños que no necesitan apoyo durante las transiciones del sueño duermen de forma adecuada e ininterrumpida durante el día y la noche. Los bebés que duermen con apoyo, por otro lado, esperan que el apoyo vuelva a dormirse en cada ciclo de sueño.
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