Una encuesta en Instagram indica que el 63% de las personas quiere perder peso. La dietista Serenay Bender, quien afirma que pasar frío durante los meses de invierno acelera la pérdida de peso, explica las formas de adelgazar en invierno.
Aquellos que quieren deshacerse del peso ganado en el verano comienzan una dieta durante este período cuando se siente el clima frío. De acuerdo con los resultados de la encuesta, en la que participaron más de 4 mil personas estrechamente relacionadas con la salud y el fitness en Instagram, el 63% de las personas quiere perder peso y el 46% aspira a alcanzar su peso determinado dentro de un año. . Por eso, la tasa de los que se pesan todos los días llega al 40%. Sin embargo, en lugar de aplicar los métodos de nutrición adecuados, muchas personas recurren a productos que favorecen la quema de grasa. Mientras que el 50 % de los encuestados usa al menos un producto para apoyar su pérdida de peso, 10 de cada 9 dice que solo tiene un conocimiento básico de los conceptos de nutrición adecuada. Aquellos que quieren adelgazar de forma saludable comiendo bien encuentran la solución recurriendo a dietistas.
Al señalar que los meses de invierno son el momento ideal para bajar de peso, la dietista Serenay Bender evalúa el tema con las siguientes palabras: “Una de las razones por las que se eligen los meses de invierno para bajar de peso es que el clima frío permite quemar calorías más rápido. El alto contenido en fibra de las frutas y verduras de invierno también facilita la pérdida de peso. Los estudios demuestran que tener frío aumenta la quema de grasa entre un 3 y un 30 %. Sin embargo, aquellos que quieren aprovechar el clima frío mientras intentan perder peso, también pierden aspectos importantes de la nutrición”.
Tener frío acelera la pérdida de peso
Al afirmar que las células de grasa en el cuerpo se dividen en dos, Serenay Bender dijo: "Mientras que las células blancas en nuestro cuerpo causan un aumento de peso más rápido y más rápido, las células marrones intentan mantener la temperatura corporal en equilibrio quemando la grasa en un corto tiempo. Tan pronto como nuestro cuerpo siente frío, activa las células marrones para mantener la temperatura en equilibrio. Así, mientras se queman los glóbulos blancos, estos se liberan como energía perdida y aumenta la tasa metabólica. Sin embargo, muchas personas usan métodos incorrectos en lugar de estos algoritmos para acelerar el proceso de pérdida de peso y pasar hambre durante mucho tiempo.
El ayuno a largo plazo significa más grasa
La dietista Serenay Bender dice que tener hambre durante mucho tiempo daña la salud humana: “Aunque parece que tener hambre acelera la pérdida de peso, incluso los alimentos bajos en calorías que se toman después se consumen más lentamente para mantener el metabolismo. Porque el cuerpo se protege y almacena cada caloría ingerida como grasa. El cuerpo no puede soportar este tipo de hábitos alimenticios durante mucho tiempo, y cuando se recuperan los viejos hábitos alimenticios, se recupera rápidamente el peso perdido. De hecho, basta con adquirir hábitos alimentarios saludables para prevenir esta situación, que desencadena diversos problemas de salud, y mantener constante el peso alcanzado.
Es necesario consumir nueces y semillas de lino durante los meses de invierno.
Al enfatizar que ningún alimento es superior al otro, Serenay Bender compartió la siguiente información sobre nutrición saludable: “Omitir cualquier alimento y comida conduce a la interrupción de las rutinas diarias y aumenta el riesgo de enfermedad. Porque cada grupo de alimentos tiene una función diferente. Por lo tanto, quienes deseen adelgazar de forma saludable deben cuidar de consumir cantidades adecuadas de cada grupo de alimentos, teniendo en cuenta la variedad de alimentos. Además, es fundamental que dejen de consumir azúcar y den muchos paseos. Especialmente en el período invernal cuando desaparece el sol, los alimentos ricos en ácidos grasos OMEGA 3 como las nueces, las semillas de lino y la verdolaga aportan beneficios”.
Favoritos de la dieta en frutas y verduras de invierno: Naranja, mandarina, granada, espinaca, zanahoria, puerro
Subrayando que beber 2 litros de agua todos los días ayuda a eliminar el edema y las toxinas, Serenay Bender enumeró las frutas y verduras que se pueden consumir en invierno de la siguiente manera: “El primer paso de una dieta saludable es consumir las frutas y verduras adecuadas en el momento adecuado. tiempo correcto. Es necesario aumentar la resistencia del organismo consumiendo frutas de temporada contra enfermedades como gripes, resfriados y catarros que se presentan especialmente en invierno. Para ello, las naranjas, mandarinas, granadas, manzanas, peras, calabazas y limones ocupan el primer lugar entre las frutas a consumir en invierno, mientras que las espinacas, zanahorias, puerros, rábanos, col, ñame y col negra deben consumirse primero en las verduras. .”
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