¡No tomes café después de la comida! ¿Cuánto café se puede consumir estando a dieta?

El café es una de las bebidas más consumidas que todos consumimos durante el día. Gracias a la cafeína y los componentes antioxidantes de su contenido, se conoce desde hace años su efecto protector frente a enfermedades como el corazón, el cáncer, el alzhéimer y la demencia. Sin embargo, gracias a su contenido estimulante, aumenta el rendimiento físico y mental.

Por supuesto, una de las cosas que más nos intriga es el efecto que tiene el café que consumimos durante el día en nuestro peso.

Muchos estudios demuestran que la cafeína ayuda a perder peso debido a sus efectos estimulantes y aceleradores del metabolismo. Sin embargo, esta actividad no tiene una tasa muy alta. Para que el café apoye la pérdida de peso, no debe contener componentes como azúcar, crema, leche, jarabe saborizante.

Estudios recientes, por otro lado, muestran que consumir demasiada cafeína tiene un efecto negativo en los niveles de insulina y aumenta la lubricación. Además, consumir demasiado café puede aumentar la presión arterial. Puede hacer que su cuerpo acumule edema.

Entonces, ¿cuánto café puedes consumir mientras estás a dieta?

Consumir 2-3 tazas de café al día favorece la pérdida de grasa, mientras que consumir 4-5 tazas de café o más provoca aumento de grasa y edema del cuerpo. Eso sí, es muy importante para tu dieta que el café que consumas sea sin leche, nata y azúcar.

Cada tipo de café contiene diferentes cantidades de cafeína. Cantidades de cafeína de las variedades de café que puedes consumir en la dieta:

• 1 taza de café turco: 65 mg (se puede consumir 3 veces al día)
• Café de filtro 120 mg (se pueden consumir 2 tazas al día)
• Espresso 130 mg (se pueden consumir 2 tazas al día)
• Americano 100 mg (se pueden consumir 2 tazas al día)

No creas que el café negro sin azúcar es inocuo, lo importante es la cantidad de cafeína que contiene. Para perder peso, no debe exceder las 2-3 tazas.

El dietista experto Melike Çetintaş dijo: “Tenga cuidado de no tomar café justo después de las comidas. Porque los taninos del café también impiden la absorción de hierro en nuestro organismo. Para prevenir esta situación, la mejor opción sería beber 1,5-2 horas después de las comidas”.