La especialista en nutrición y dieta del Hospital Acıbadem Ataşehir, Ayşe Sena Burcu, habló sobre los 6 beneficios del consumo de higos frescos para el cuerpo. Burcu dijo que los higos frescos son una fuente de antioxidantes, alto contenido de fibra, vitaminas y minerales que brindan muchos beneficios al organismo.
Al afirmar que los higos frescos son una fruta que se debe consumir prestando atención al control de las porciones, Burcu dijo: “No se debe exagerar la cantidad de la porción al consumir higos. 1 higo fresco de tamaño mediano equivale a una porción de fruta y contiene alrededor de 60 calorías. Especialmente los pacientes diabéticos y aquellos con cálculos renales deben consumir higos con cuidado. usó las frases.
Fortalece la inmunidad
Al señalar que los higos frescos deben incluirse en la dieta diaria para proteger contra las enfermedades al fortalecer el sistema inmunológico, Burcu dijo: “La propiedad antioxidante de los higos aumenta la resistencia del cuerpo al mostrar protección contra los radicales libres. No olvide consumir un higo morado al día, especialmente porque las propiedades antioxidantes de los higos morados son más altas que las de otros higos. dijo.
Corazón protector
Al señalar que los higos pueden mejorar los niveles de grasa en la sangre al equilibrar la presión arterial, Burcu dijo que esto ayuda a mejorar la salud vascular y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
Al afirmar que el higo contiene potasio, que regula la presión arterial alta, Burcu dijo: “Los altos niveles de fibra en los higos pueden ayudar a eliminar el exceso de sodio del cuerpo. Si no tienes una enfermedad crónica como diabetes o enfermedades renales, es beneficioso consumir un higo al día regularmente. él dijo.
mejora la digestión
Al afirmar que el estreñimiento se reduce significativamente en las personas que consumen higos con regularidad, Burcu dijo: "Los higos, que se pueden usar en la terapia nutricional para prevenir el estreñimiento gracias a su alto contenido de fibra soluble e insoluble, también ayudan a mantener la salud digestiva con su contenido de prebióticos que enriquece las buenas bacterias en los intestinos.” usó las frases.
Fortalece los huesos
Al afirmar que los higos son una rica fuente de calcio, fósforo y magnesio, Burcu dijo: “Gracias al alto contenido de potasio de los higos frescos, previene la excreción de calcio causada por dietas con alto contenido de sal; De esta manera, ayuda a retener el calcio en los huesos y, como resultado, puede reducir el riesgo de osteoporosis”. dijo.
Apoya el control de peso
Señalando que los higos también tienen efectos positivos en las dietas para bajar de peso, Burcu dijo: “Los higos frescos, que trabajan los intestinos gracias a su alto contenido en fibra, aumentan la sensación de saciedad con su alto contenido en fibra y apoyan el control del apetito. En este sentido, puede consumirse prestando atención a la cantidad de la porción en dietas de adelgazamiento o control de peso corporal. él dijo.
Satisface tus dulces antojos
Burcu afirmó que los higos se pueden consumir para satisfacer los antojos dulces y dijo: "Dado que consumir higos por sí solo puede aumentar el azúcar en la sangre rápidamente y provocar el deseo de comer más después, consuma el higo que prefiera como refrigerio espolvoreándolo con canela, junto con fuentes de proteínas como el yogur, la leche, el kéfir y los frutos secos. Como con cualquier alimento, no hay que olvidar que el consumo excesivo de higos se convertirá en grasa en el cuerpo”. usó las frases.
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