Protege la salud cardiovascular, equilibra el azúcar en la sangre, protege el cuerpo contra las infecciones… Cada uno más colorido y hermoso que el otro, con su rico contenido de vitaminas, hace muchas contribuciones a la salud de nuestro cuerpo. Por lo tanto, es importante consumir frutas regularmente. El dietista Duygu Çiçek enumera las frutas de verano y sus beneficios...
LA SANDÍA REDUCE EL RIESGO DE CÁNCER
La sandía es una fruta rica en vitaminas y minerales. El licopeno contenido en la sandía reduce el riesgo de cáncer y protege la salud cardiovascular. La sandía, con su alto contenido en vitamina C, fortalece el sistema inmunológico del cuerpo y lo protege contra las infecciones. Su contenido en vitamina A también ayuda a proteger la salud ocular. Tiene un efecto de desintoxicación al eliminar sustancias tóxicas del cuerpo. 1 porción corresponde a una loncha de 2 dedos de grosor.
CHERRY LATIÓ EDEMED EN EL CUERPO
La cereza, que es rica en vitaminas A, C, K y minerales de fósforo, hierro y calcio, también se conoce como inocua para el intestino. La cereza, especialmente recomendada para quienes tienen problemas de estreñimiento, también es buena para enfermedades renales, artritis, gota, calcificación articular al aportar el equilibrio del ácido úrico. La 'antocianina' contenida en las cerezas ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Los tés preparados secando y hirviendo los tallos de las cerezas también muestran un efecto diurético y proporcionan edema del cuerpo.
DAMSON Ciruela EQUILIBRA EL AZÚCAR EN LA SANGRE
Fresca en verano y seca en invierno, la ciruela damascena es un poderoso antioxidante. La ciruela, que regula el sistema digestivo gracias a su estructura carnosa, está especialmente recomendada para quienes tienen problemas de estreñimiento. Conocido como una fruta que acelera el metabolismo, este nutriente es un fuerte diurético. Al ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, la ciruela damascena también ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre debido a su rico contenido de fibra. 2 ciruelas medianas se pueden considerar como 1 porción.
LA UVA REDUCE EL COLESTEROL
La uva, que es una fruta con un alto contenido en vitaminas y minerales, se consume generalmente fresca en verano y seca en invierno. la uva, que también es un buen antioxidante; También es rica en hierro y vitamina C. Las uvas previenen la coagulación de la sangre y ayudan a reducir el colesterol. Con esta característica, las uvas también tienen un efecto protector en términos de salud cardiovascular. La uva es eficaz en el funcionamiento de los intestinos por su alto contenido en fibra y agua. Aproximadamente 15-20 uvas equivalen a 1 ración.
EL DURAZNO PROTEGE DE LA DIABETES
El melocotón, que es rico en vitaminas A y C, también contiene una gran cantidad de potasio. Gracias a los flavonoides que contiene, el melocotón, que tiene un efecto antioxidante, brinda protección contra la diabetes relacionada con la obesidad y las enfermedades del corazón. Sin embargo, no hay que olvidar que consumir demasiado melocotón puede provocar estreñimiento. 1 durazno mediano equivale a 1 porción de fruta.
EL HIGO RETRASA EL ENVEJECIMIENTO
El higo, cuyo contenido en antioxidantes aumenta a medida que madura, es una fruta de verano muy apreciada por su frescura en verano y su secado en invierno. El higo, que regula el sistema digestivo con su alto contenido en fibra, también ayuda al funcionamiento de los intestinos. Los higos tienen propiedades antienvejecimiento porque regeneran las células, fortalecen el sistema inmunológico y son conocidos por ser un buen protector contra el cáncer. Sin embargo, el consumo excesivo puede causar diarrea. Por lo tanto, es beneficioso consumir con moderación.
Las porciones varían de persona a persona, y no se debe consumir más.
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