La psicóloga clínica especializada Seren Öztoprak Kılıç del Hospital Acıbadem Maslak explicó 8 métodos que nos permitirán renovarnos en el verano e hizo importantes advertencias y sugerencias.
Las recomendaciones del experto psicólogo clínico Kılıç son las siguientes:
“Encontramos más efectos psicológicos negativos con el clima oscuro y frío en otoño e invierno. La ausencia de luz solar puede poner a una persona en un estado de ánimo pesimista y provocar depresión. Dado que el sol de verano creará un efecto antidepresivo, te hará sentir mejor y apoyará tu regeneración física, mental y espiritual, definitivamente debes pasar tiempo al aire libre, siempre que tomes precauciones para protegerte de los rayos nocivos del sol.
En el verano, asegúrese de incluir el consumo de suficiente agua en la parte superior de su lista de refrigerios. Especialmente en el calor del verano, ya que nuestro cuerpo pierde agua a través del sudor, no esperes a tener sed para beber agua, bebe mucha agua. Nuestros cerebros necesitan agua tanto como nuestros cuerpos. El agua, que es fuente de vida, cuando se consume en cantidad suficiente, reduce los dolores de cabeza y previene el estrés, al mismo tiempo que ayuda a las personas a aumentar su capacidad de aprendizaje. Mantiene el cuerpo despierto y vivo y te hace sentir enérgico. Por este motivo, adquiera el hábito de beber al menos dos litros de agua al día y asegúrese de beber suficiente agua durante los meses de invierno.
Cuando te despiertes por la mañana, las esperanzas y las emociones que llevas sobre el día comenzarán a dar forma a ese día. Uno de los factores más importantes para empezar el día felizmente es el movimiento/deporte. Caminar a paso ligero durante 45 minutos todos los días y respirar solo por la nariz aumenta la cantidad de oxígeno y glucosa que irá al cerebro facilitando la circulación sanguínea, mejora el estado de ánimo de la persona con la producción de dopamina y serotonina, y es bueno para la ansiedad y depresión Aumenta la motivación proporcionando regeneración psicológica, mental y física durante el día.
En las frías tardes de invierno cuando oscurece temprano, la mayoría de nuestros planes se posponen, preferimos llegar temprano a casa y descansar. En las noches de verano, cuando oscurece tarde, podemos permanecer al aire libre durante largos períodos y pasar más tiempo con nuestros amigos al aire libre o en casa. Los estudios muestran que estar en un círculo de amigos y redes sociales sólidas tiene un fuerte efecto positivo en la salud física y mental. No olvides que estirar el tiempo es bueno para el alma y nos hace sentir felices, y da el primer paso con esta ventaja del verano”.
El consumo de verduras y frutas frescas es mayor en verano que en invierno. La psicóloga clínica especializada Seren Öztoprak Kılıç afirma que la nutrición de verano crea una oportunidad para que el cuerpo se regenere y dice:
"Estudios científicos; Muestra que una dieta baja en calorías prolonga la vida. Dado que llevamos dietas relativamente bajas en calorías y más sanas en verano que en invierno, y consumimos mayoritariamente alimentos ligeros que son en su mayoría vegetales, podemos cubrir todas nuestras necesidades de forma equilibrada, especialmente proteínas y azúcar natural. Puede comenzar de manera saludable y hermosa en el camino hacia la regeneración cambiando a una dieta saludable y aplicando una dieta sostenible en el verano.
Abre nuevas áreas para ti administrando tu tiempo correctamente, en lugar de asignar tiempo a temas o personas que 'no te serán útiles ni buenos para tu alma' en la televisión, Internet y las redes sociales. Los mundos virtuales afectan la percepción de la realidad de las personas y, en ocasiones, pueden saltarse situaciones importantes y hacer que se olviden. A veces se magnifican los acontecimientos que no deberían ser demasiado emotivos y se dan reacciones exageradas. Los cambios que haga en sus intereses también afectarán positivamente su salud mental.
La temporada de verano apoya nuestro sistema de pensamiento positivo, el sol que sale en verano se convierte en esperanza para nuestras almas que están abrumadas en invierno. La razón de los cambios emocionales que difieren según la temporada; Proviene de la secreción de melatonina del cerebro. La melatonina es una secreción que nos hace felices. Y veamos que la melatonina se secreta junto con la luz del día. Por eso, aprovecha el verano y zarpa hacia los pensamientos positivos. Elimina los malos pensamientos que no son buenos para tu alma, mente y cuerpo y aplica una desintoxicación mental.
Elige temas y personas que te hagan feliz. No estamos hablando de felicidad momentánea aquí. Después y después, es necesario tomar decisiones que hagan sentir bien a las personas, les den paz y felicidad, y las lleven un paso más allá. Debemos alejarnos de las personas y situaciones que nos hacen infelices y pasar tiempo con personas que nos dan energía positiva. No se debe olvidar que; La felicidad es contagiosa y depende de nosotros atraparla y poseerla.
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