Enfermedades causadas por la vida sedentaria

Acıbadem Bakırköy Hospital Especialista en Terapia Física y Rehabilitación Prof. Dr. Şule Arslan señaló que "el exceso de peso y la inactividad" son los comportamientos más comunes que plantean riesgos para la salud, como el consumo de tabaco y alcohol, comer en exceso y la inactividad, y habló sobre los daños.

Mencionando que el sedentarismo afecta al cuerpo humano a través de diferentes mecanismos, el Dr. Şule Arslan dice:

“La inactividad provoca efectos negativos no deseados en el cuerpo humano. El riesgo de muerte por todas las causas aumenta. Aumenta el riesgo de cáncer y enfermedades metabólicas (como diabetes, hipertensión y dislipidemia) en muertes por enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades musculoesqueléticas (dolor articular, osteoporosis), la depresión y la discapacidad cognitiva pueden citarse como ejemplos. La vida sedentaria a largo plazo también se asocia con el desarrollo de insomnio y trastornos del sueño.

6 enfermedades causadas por la vida sedentaria

diabetes

La resistencia a la insulina y la diabetes son dos problemas importantes por los que la vida sedentaria se está generalizando rápidamente. Los estudios señalan que el riesgo de diabetes tipo 2 es 112 por ciento mayor en personas inactivas. La resistencia a la insulina es más común en personas que caminan menos de 500 pasos al día, se sientan por mucho tiempo y no prestan atención al consumo de calorías.

Hipertensión y trastornos de los lípidos en sangre

Las enfermedades cardíacas y circulatorias (cardiopatía isquémica y accidentes cerebrovasculares) y el cáncer son las principales causas de muerte en Turquía. La inactividad provoca cambios en la presión arterial, así como cambios en el colesterol y la sensibilidad a la insulina. El primer paso para prevenir estas enfermedades es comer sano y llevar una vida activa.

Obesidad

Hay estudios que muestran que hay un aumento de 10 cm en las medidas de la circunferencia de la cintura con un aumento del 3.1% en el tiempo sedentario. Incluso actividades simples como caminar o estar de pie consumen energía; Este tipo de bajo gasto de energía se denomina “termogénesis por actividad sin ejercicio”. Este tipo de consumo de energía puede incluso ayudar a combatir el aumento de peso. Aumentar la duración de las actividades de baja energía, como sentarse o acostarse, limita las calorías quemadas por la actividad que no es ejercicio. Los estudios muestran que las personas obesas se sientan 2 horas más al día que el individuo promedio.

Enfermedades musculoesqueléticas

vida sedentaria; causa osteoporosis, dolor en las articulaciones y trastornos de la postura. No moverse también reduce la densidad mineral ósea. En mujeres mayores de 50 años, realizar actividad física ligera durante al menos 30 minutos en lugar del tiempo sedentario reduce el riesgo de fractura en un 12 por ciento. El dolor de rodillas y articulaciones ocurre en aquellos que pasan 10 horas o más de tiempo sedentario diario. Las personas que trabajan sentadas por largos periodos de tiempo desarrollan trastornos posturales, dolor de espalda y cuello.

cáncer

El tiempo que se pasa sedentario aumenta el riesgo general de cáncer en un 20 por ciento. Se sabe que estar mucho tiempo sentado aumenta el riesgo de cáncer colorrectal, de útero, de ovario y de próstata, y aumenta las muertes relacionadas con el cáncer, especialmente en las mujeres. Otro estudio mostró una relación directa entre el aumento del tiempo total sentado y el cáncer de colon y útero.

Fragilidad

La vulnerabilidad (debilidad) se define como la condición en la que el cuerpo se vuelve más vulnerable a las enfermedades. Entre los múltiples factores que conducen a la fragilidad, la inactividad ocupa el primer lugar. La fragilidad reduce la capacidad de una persona para recuperarse de una enfermedad o lesión, y es más probable que las personas mayores frágiles sean hospitalizadas. Las personas que se sientan más tiempo en su vida diaria tienen más probabilidades de ser más frágiles en la edad adulta. Con la reducción del tiempo de sedestación diario, también disminuye el riesgo de desarrollar fragilidad.

Al señalar que el insomnio y la dieta irregular son las principales razones que empujan a las personas a la inactividad, el Prof. Dr. Şule Arslan hace las siguientes sugerencias:

“El movimiento, la alimentación saludable y la calidad del sueño son partes esenciales de la vida humana. Es muy importante seguir estas 3 reglas para aumentar la calidad de vida y la esperanza de vida. Si podemos hacer del movimiento un hábito de comportamiento en nuestras vidas, protegeremos nuestra salud”.