Especialista en Medicina Interna del Hospital Acıbadem Kozyatağı Dr. Meltem Batmacı habló sobre 9 formas de refrescar el cuerpo de manera saludable en el verano y dio importantes advertencias y sugerencias.
Dr. Batmacı hizo las siguientes sugerencias: “Aunque el calor extremo afecta a casi todos, especialmente a los ancianos, las personas con enfermedades crónicas, las mujeres embarazadas, los niños y los bebés corren un mayor riesgo. Por ello, es de gran importancia que las personas del grupo de riesgo no salgan a la calle, especialmente entre las 11:00 y las 16:00 horas cuando el sol es muy intenso y empinado. Si es posible, el ambiente debe estar constantemente ventilado con aire fresco, y las persianas, cortinas y estores deben mantenerse cerrados para protegerlos del sol.
El uso correcto del aire acondicionado, que viene al rescate en el calor sofocante de los meses de verano y se ve como un salvador, es muy importante. Evitar la exposición directa al aire acondicionado, no enfriar demasiado el ambiente, no encender el frío repentinamente cuando la temperatura corporal es alta y limpiar el aire acondicionado con regularidad juegan un papel fundamental en la prevención de posibles infecciones. Por lo demás, algunas enfermedades veraniegas, especialmente las infecciones de las vías respiratorias superiores provocadas por el uso inconsciente del aire acondicionado, son muy comunes.
Dado que las pérdidas de líquidos aumentarán con la sudoración y la evaporación en verano, es necesario cuidar la ingesta de líquidos y reemplazar el líquido perdido bebiendo agua principalmente. En verano, bebe unos 2.5-3 litros de agua al día. No cometa tal error, ya que las bebidas alcohólicas, el té, el café, etc., no reemplazarán el agua, al contrario, aumentarán la pérdida de líquidos. Evite las bebidas muy frías y heladas. Dado que la pérdida de sal aumentará con la sudoración, también es beneficioso consumir un vaso de agua mineral. ”
Especialista en Medicina Interna Dra. Al afirmar que la nutrición juega un papel fundamental en el calor extremo, Meltem Batmacı dice:
“Especialmente en el calor del verano, se deben consumir comidas ligeras y jugosas. Los alimentos aceitosos, picantes/azucarados deben evitarse durante el período de verano. El control de las porciones en las comidas es importante. El cuerpo necesita agua para quemar cada caloría que tomamos. Cada caloría ingerida en exceso altera el equilibrio de fluidos corporales y provoca aumento de peso. En particular, el cuerpo tiene dificultad para digerir alimentos grasos, picantes y azucarados.
Tenga cuidado de usar ropa delgada, de colores claros y holgada cuando salga. Por el encanto del vestido; No uses ropa oscura, como la negra, que sea de tela que te haga sudar o que absorba los rayos del sol. Elige telas que no te hagan sudar y te protejan de los rayos del sol. Evite usar capas ya que esto conservará el calor en el cuerpo. Use un sombrero de ala ancha, anteojos de sol para protegerse de los rayos UV y crema de protección solar. Especialmente para aquellos con lunares o enfermedades de la piel y personas de piel clara, la protección contra el sol juega un papel mucho más crítico.
En los calurosos meses de verano, es necesario mantenerse alejado de los deportes y actividades que requerirán un gran esfuerzo. Evite la inactividad haciendo ejercicios ligeros, nadando o caminando durante las horas en que los rayos del sol no están en posición vertical. Prefiere las horas nocturnas para deportes o trabajos que requieran actividad física intensa. Después de las actividades físicas y deportivas, tenga cuidado de no dejar su cuerpo deshidratado y sin minerales, y de beber agua.
Tome duchas frecuentes con agua tibia. Si no es posible, lávese las manos, los pies, la cara y el cuello con agua fría frecuentemente durante el día. ”
Dr. Meltem Batmacı concluyó sus palabras de la siguiente manera: “Debemos tener mucho cuidado de no dejar ningún ser vivo en vehículos cerrados, abiertos o estacionados. La temperatura en el interior del vehículo aumenta considerablemente poco después de aparcar y pone en peligro la vida.
Debido al calor extremo y al sol abrasador, la insolación es muy común. Golpe de sol; debilidad, náuseas, cambios en la visión, dolor de cabeza, mareos, malestar, etc. se presenta con síntomas. En caso de insolación, es imperativo que la persona sea trasladada inmediatamente a un ambiente fresco, aireado y sombreado, aflojándole la ropa, tratando de refrescarla y llevándola a la institución de salud más cercana si está inconsciente o tiene fluctuaciones de conciencia. En caso de pérdida del conocimiento, es absolutamente necesario no intentar beber agua. “
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