Los empleados que tienen que comer en el escritorio deben tener más cuidado con la nutrición El Dr. Fevzi Özgönül brindó información sobre el tema.
En general, se piensa que quienes trabajan en el escritorio tendrán un problema de peso. No puedes gastar la comida que ingieres si no puedes moverte, por lo que se piensa que estas comidas quedarán como tu barriga, caderas o caderas. De hecho, los alimentos que ingerimos contienen los nutrientes que el organismo necesita y no es necesario gastarlos. Por el contrario, practicar deportes extremos por gastar altera el equilibrio energético del cuerpo. De hecho, es posible que quienes trabajan en el escritorio no aumenten de peso con algunas sugerencias simples, e incluso volver al ideal. cuerpo al perder peso.
AHORA 10 OFERTAS DE ORO;
1- Como trabajamos en un escritorio y no trabajamos físicamente, alejemos el pan mientras comemos, si es necesario, comamos más, pero no comamos pan para estar lleno. Su cuerpo se acostumbrará a esta situación en unos 3 días.
2- Nuestro sistema digestivo es el órgano que se ralentiza cuando estamos inmóviles. Para absorber la comida en los intestinos en el cuerpo, necesitamos un poco de movimiento. Por esta razón, deje que los pacientes que caminan por el pasillo del hospital vengan a la mente y trate de caminar un poco para que los intestinos se muevan, aunque sea lentamente.
3- Incluso si tiramos de nuestras piernas hacia nuestro estómago y las dejamos debajo de la mesa durante el día, es mejor que nada. De vez en cuando, podemos levantarnos y dar 2-3 pasos.
4- Nunca se salte nuestro desayuno y almuerzo por la mañana. Dejemos un intervalo de al menos 5 horas entre el desayuno y el almuerzo. Comamos un poco en ambas comidas.
5- Esperemos a tener hambre para cenar, no actuemos como si tuviéramos que comer cuando volvamos a casa por la noche.
6-Si trabajamos en un escritorio, tenemos hambre alrededor de las 17:00 – 18:00, pero este hambre no es un deseo de comer sino un deseo de moverse. No confundamos los dos. Tenga cuidado de caminar de regreso a casa por la noche y si tenemos hambre alrededor de las 17:00 - 18:00, elijamos un alimento líquido y de fácil digestión como leche, ayran, yogur. Si se nos ha pasado el hambre, esperemos a volver a tener mucha hambre.
7- Por la noche evitemos las frutas, ensaladas y frutos secos, y no comamos esos alimentos, ya que son difíciles de digerir y mantendrán nuestro sistema digestivo ocupado hasta la mañana. Elijamos un plato de verduras, una sopa o una comida cocida fácilmente.
8- Ya que estamos sentados en un escritorio todo el día, no nos sentemos frente al televisor durante muchas horas por la noche, al menos en la casa, demos una caminata rítmica o pedaleamos durante al menos 10 minutos sin cansarnos demasiado. Tomemos como ejemplo a los pacientes que caminan por el pasillo del hospital.
9- Justo antes de acostarnos por la noche, agitemos nuestro cuerpo durante 3-5 minutos, hagamos como que nuestros pies están saltando sin despegar del suelo. Cuando dormimos por la noche, este movimiento estimula la formación de colágeno en las zonas que se agitan y relajan en el tejido conectivo.
10-Tratemos de no dormir demasiado tarde por la noche. Para que el cuerpo sea reconstruido, debemos dormir al menos 23 hora entre las 00:02 y las 00:1 de la noche.
Las personas que intentan implementar estas sugerencias comienzan a endurecer y perder peso, incluso si no practican deportes pesados.
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