El problema del olvido, con el que muchas personas se encuentran con frecuencia, se puede eliminar consumiendo ciertos alimentos.Entonces, ¿cuáles son estos alimentos?
El dietista experto Mazlum Tan brindó información sobre el tema.
Omega 3 (Pescado): El Omega 3 tiene un lugar importante en las funciones cerebrales, beneficia las funciones cerebrales para trabajar de manera más eficiente, el salmón es especialmente rico en Omega 3. Además de esto, la caballa, la anchoa, las sardinas, el arenque, las nueces, la verdolaga y la linaza.
Arándanos:Desempeña un papel en la protección del cerebro contra el daño de los radicales libres.Gracias a la poderosa sustancia antioxidante llamada antocianina en su contenido, es beneficioso contra el Alzheimer y la demencia.
Chocolate negro: Aumenta la liberación de endorfinas para activar los receptores cerebrales Unas cuadras amargas con alto contenido de cacao contienen fuertes antioxidantes, aumentan el enfoque y la concentración gracias a sus estimulantes naturales.
Huevo: Es rico en vitaminas A, B, B12 y D. De esta forma, ayuda a fortalecer la memoria.
Nueces y semillas:Afectan positivamente el estado de ánimo. Las semillas de calabaza y girasol aumentan las funciones cognitivas, ayuda a relajar en casos de insomnio y depresión leve.
Repollo rojo: Contiene polifenoles esenciales (fisetina) para reducir el daño celular en el cerebro y también para estimular la memoria a largo plazo, esto es beneficioso en la prevención y tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, una opción está en las cebollas rojas.
Espinacas:La espinaca, que es rica en vitamina E, contiene vitaminas del grupo B y folatos, fortalece la memoria.
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