Si no desea aumentar de peso durante el embarazo pero desea tener un período de embarazo saludable, aquí tiene algunos consejos. La Dra. Fevzi Özgönül dijo: "La dieta durante el embarazo o mantener su peso comiendo menos dañará a su bebé que comparte el mismo cuerpo con usted".
Es imposible no subir de peso durante el embarazo. Sin embargo, el peso que debemos ganar no debe estar por encima de lo normal.
Aunque hay un cambio según la altura de la persona en un embarazo saludable, si tienes un peso normal antes del embarazo, un aumento de peso promedio de 10-17 kilos se puede considerar normal. El aumento de peso es menor en los primeros 3 meses y mayor en los siguientes 6 meses (como 2 kilos por mes en promedio…) no es importante. Sin embargo, el factor más importante que afecta el aumento de peso durante el embarazo no es la dieta de la madre, sino la condición de la madre antes del embarazo.
La Dra. Fevzi Özgönül, quien dice que hacer dieta durante el embarazo o mantener su peso comiendo menos dañará a su bebé que comparte el mismo cuerpo con usted, dijo: "Si no tiene su peso normal cuando está embarazada, incluso si no Si no quieres subir 10 kilos más de lo normal, puedes evitar el aumento excesivo de peso siguiendo estas 10 sugerencias.” .
1- Definitivamente debes alejarte de los alimentos dulces y de repostería.
2- Debes consumir pan solo en las comidas y en pequeñas cantidades.A la hora de elegir el pan, debes evitar el pan blanco y el pan integral.
3- Debes consumir la fruta por la mañana o al mediodía.
4- Debes intentar llenarte en las comidas principales en lugar de en las meriendas.
5- Debes alejarte de las bebidas ácidas y azucaradas y tener cuidado de beber agua
6- No debes comer por dos para que tu bebé se desarrolle rápidamente.
7- Debes ajustar la cantidad de comida según tu apetito.
8- A la hora de elegir los alimentos, debes tener cuidado de consumir tanto carne como verduras.
9- No debes descuidar aumentar tu movimiento y caminar.
10- Debes tener un horario de sueño regular, así tu ritmo biológico vuelve a la normalidad. También evitarás subir de peso en exceso.
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