Diversos dulces, chocolate, azúcar, café y té nos esperan durante las visitas navideñas. Afirmando que no debe consumir todas estas delicias para pasar unas vacaciones saludables, los expertos de DoctorTakvimi.com Dyt. Nejla Kazoğlu da importantes consejos nutricionales.
Dejamos atrás Ramadán, el sultán de 11 meses. El hambre y la sed prolongadas, la desnutrición y la reducción de la nutrición a 2 o 3 comidas durante el mes de Ramadán causan ralentizaciones en el metabolismo. El final del Ramadán y la llegada del Ramadán Bayram, que alegra las casas inmediatamente después, se considera como un puente para la transición a una dieta normal. Decir que hacer una transición suave en este período es de gran importancia para la salud del estómago, Dyt, uno de los expertos de DoktorTakvimi.com. Nejla Kazoğlu comparte sus consejos sobre una nutrición adecuada durante la fiesta del Ramadán.
La reunión de toda la familia durante las vacaciones trae consigo agradables mesas familiares. En este caso, la cantidad de alimentos consumidos también aumenta. dit. Kazoğlu dice que limitar la cantidad de alimentos, controlar las porciones, elegir alimentos livianos, consumir verduras y frutas y beber mucha agua ayudará a tener unas vacaciones más saludables. Afirmando que el día debe comenzar con un desayuno ligero, dijo Dyt. Kazoğlu hace las siguientes sugerencias: “En lugar de hambrientos de invitados; Ir con el estómago lleno haciendo un plato principal o snack según la hora del día hará que pases el proceso más saludable. Por eso, hacer tus comidas de forma regular y equilibrada, y aumentar el consumo de agua junto con el consumo de proteínas y vegetales te ayudará a ser más voluntarioso. Evite los postres pesados con masa y almíbar durante las visitas navideñas. En su lugar, elija postres de leche, postres de frutas y frutas, y limite el consumo de azúcar y chocolate. No sea exigente con las golosinas y acepte golosinas en todas partes. Como bebida, puede elegir agua más nutritiva y saciante, ayran o agua mineral en lugar de bebidas ácidas y azucaradas. Limite su consumo de té y café con alto contenido de cafeína y prefiera tés de hierbas en su lugar.
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