La nutrición durante el embarazo es mucho más importante que la nutrición en otros períodos para que el bebé nazca sano y la madre pueda continuar su vida de forma saludable. Recordando que la única fuente de nutrición para el bebé son los alimentos consumidos por la madre, el dietista y especialista en fitoterapia Buket Ertaş señaló los errores nutricionales cometidos en dicho período e hizo sugerencias sobre una nutrición adecuada.
El embarazo es sin duda un período único por el que pasa toda madre. El dietista y especialista en fitoterapia del Hospital Kozyatağı de la Universidad de Yeditepe, Buket Ertaş, quien afirmó que es una percepción errónea comer lo que se desee con el instinto de ser "dos vidas" y la maternidad, dijo: "Desde los primeros meses de embarazo, las futuras madres piensan que deberían consumir más calorías. Miedo a no poder satisfacer las necesidades de su bebé. Sin embargo, esta no es una situación común. En el primer trimestre del embarazo, al que llamamos primer trimestre, la madre no necesita ingerir calorías extra. Normalmente, una madre sana y regularmente alimentada puede continuar su vida de la misma manera. Además, por supuesto, el desarrollo del bebé debe ser monitoreado bajo el control del médico, debe tomarse la educación nutricional correcta del nutricionista y los suplementos proporcionados por el médico deben usarse regularmente.
Buket Ertaş, quien dio la información de que la necesidad de calorías adicionales de la madre comienza a partir del cuarto mes, enfatizó que el desarrollo del bebé se acelera y las necesidades de la madre comienzan a aumentar y continuó de la siguiente manera: "Sin embargo, esto no significa que la futura madre pueda comer lo que ella quiera. De dónde vienen las calorías es muy importante. Es necesario darse cuenta de que el problema principal no es saciarse, sino alimentarse. Segundo trimestre, es decir, del 4 al 4. Entre los meses, el requerimiento calórico de la madre aumenta en unas 6-300 kcal. Esto corresponde al consumo de aproximadamente 350 rebanada extra de pan, 1 rebanada de queso, 1 porción de fruta y 1 tazón de yogur. En el tercer trimestre, es decir, en los últimos 1 meses de embarazo, la necesidad de calorías extra es de 3 kcal. Este es el período en el que la madre y el bebé ganan más peso. Si no hay riesgo, es el período en el que los ejercicios ligeros y la elección de alimentos saludables son más importantes”.
Señalando que comer sano durante el embarazo y ganar tanto peso como sea necesario contribuirá a la lucha del futuro bebé contra las enfermedades en la vida futura, Uzm. dit. Buket Ertaş brindó la siguiente información sobre los errores nutricionales cometidos durante el embarazo y cómo debe ser el comportamiento correcto.
El consumo de alimentos azucarados y envasados definitivamente debe reducirse a cero.
Al afirmar que pueden ocurrir fluctuaciones y aumentos en el azúcar en la sangre de la madre con el consumo de azúcar refinada, Ertaş dio la siguiente información: “Los desequilibrios de azúcar e insulina pueden hacer que el bebé esté expuesto a niveles altos de azúcar en la sangre. Esto aumenta tanto el riesgo de diabetes de la madre como el riesgo del bebé de desarrollar diabetes más tarde o poco tiempo después del nacimiento.
Las verduras de temporada deben consumirse
"Los alimentos congelados o enlatados deben tener cuidado al consumirlos en términos del riesgo de deterioro", dijo Uzm. dit. Buket Ertaş dijo: “Especialmente los alimentos enlatados con tapas hinchadas y herméticas deben desecharse de inmediato, y cada frasco debe revisarse por separado. Además, el tiempo y las condiciones de almacenamiento pueden provocar la pérdida de nutrientes. Lo mejor es elegir verduras y frutas de temporada y minimizar el riesgo”.
La cantidad de fruta se debe planificar de acuerdo a las necesidades de la persona, y se debe evitar el exceso.
Aunque saludable, la fruta significa fructosa (azúcar de la fruta). Subrayando que las frutas contienen muchas vitaminas, pero al mismo tiempo, cuando se consumen más de lo necesario, el nivel alto de azúcar en la sangre puede ser la causa principal de la grasa abdominal, Ertaş dijo: “Al mismo tiempo, la fructosa innecesaria es el principal enemigo de la grasa del hígado. . Especialmente las frutas secas que se consumen para producir sangre pueden aumentar el riesgo de diabetes de la madre.
No se deben consumir tés de hierbas ni tés de contenido desconocido.
Se debe tener especial cuidado con las plantas que son efectivas para acelerar los movimientos uterinos y tienen efectos fitoestrogénicos. Especialmente advertido de que las futuras madres con amenaza de aborto espontáneo deben consultar a su médico por cada té que quieran beber. dit. Buket Ertaş afirmó que diferentes mezclas de hierbas, como el té al aire libre o el té de invierno, conllevan más riesgos debido al riesgo de adulteración.
¡Cuidado con la carne poco cocida y las verduras mal lavadas!
Recordando que es muy importante estar protegido de las bacterias patógenas y prevenir el riesgo de infección durante este período, el Dr. dit. Buket Ertaş dijo: “Este riesgo existe no solo en la carne sino también en la cáscara de huevo. Después de tocar el huevo, es necesario lavarse las manos con jabón y abundante agua. Si vas a comer fuera, es necesario decir que la carne debe estar bien cocida. Si es posible, se deben preferir las verduras bien cocidas en lugar de las ensaladas.
Los jugos de frutas y los pasteles deben consumirse con moderación.
Al recordar que se debe prevenir el aumento rápido de peso durante el embarazo, el Dr. dit. Buket Ertaş dijo: "El consumo de jugos de frutas y pasteles debe limitarse, incluso si se exprimen en casa, para aumentar el exceso de peso y minimizar el riesgo de diabetes gestacional".
Si el yogur se hace en casa, se debe usar leche pasteurizada en lugar de leche abierta.
Al afirmar que existe el riesgo de albergar muchos patógenos, especialmente brucella, en la leche y los productos lácteos sin pasteurizar, Ertaş advirtió que hervir la leche cruda en el hogar puede no ser efectivo para matar algunos patógenos.
Se debe prestar atención a una dieta colorida y variada.
Al enfatizar que es importante incluir todos los alimentos saludables en la mesa, Uzm. dit. Buket Ertaş dijo: “La distribución de comidas durante el día y la planificación de comidas semanales deben hacerse con conciencia y diversidad de alimentos. De esta forma se accederá a todas las vitaminas y minerales necesarios para la madre y el bebé. No hay que olvidar que la nutrición unidireccional puede causar desnutrición.
Una dieta incorrecta puede causar deficiencias nutricionales
Al afirmar que la dieta debe hacerse correctamente durante el embarazo, Ertaş advirtió que la lista de dieta más precisa que se puede hacer durante el embarazo debe personalizarse y enfatizó que definitivamente se debe buscar la ayuda de un especialista.
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