El especialista en ginecología, obstetricia y FIV, Op.Dr.Numan Bayazıt, brindó información importante sobre el tema. Dado que los sistemas reproductivos también son parte de nuestro cuerpo, se ven afectados por nuestra salud general y los alimentos que comemos. El hecho de que muchos de los alimentos de hoy en día hayan sido genéticamente modificados, las verduras y frutas estén contaminadas con hormonas y pesticidas, podemos acceder fácilmente a productos ricos en carbohidratos y grasas dañinas, que podemos definir como comida chatarra, y actuamos menos negativamente afectando nuestra salud. y la obesidad es cada vez más común. Todos estos causan no solo enfermedades como la presión arterial y la diabetes, sino también trastornos hormonales que, en última instancia, afectan negativamente a la salud reproductiva.
¿Entonces, qué debemos hacer? La respuesta es simple: una dieta balanceada y mucho ejercicio. Llevar una dieta equilibrada significa obtener los nutrientes que nuestro organismo necesita en la cantidad necesaria. Es necesario comer una amplia gama de cosas naturales, que las personas tienen el hábito de comer, en una cantidad equilibrada y adecuada. Así, obtenemos la energía, vitaminas y proteínas necesarias para nuestro organismo y funciones reproductivas.
Si hacemos de los siguientes alimentos un porcentaje sexy de nuestras comidas, las travesuras ocasionales no harán ningún daño.
- Verduras y frutas: Son ricas en vitaminas, minerales y fibra.
- Proteínas: carnes magras, aves, mariscos, huevos, legumbres, frutos secos como nueces, maní, almendras.
- Panes integrales y otros granos sin procesar.
- Leche y productos lácteos.
No existe un alimento mágico que facilite la fertilidad, pero conviene prestar especial atención a las verduras, pescados y legumbres, porque hoy en día se encuentran en desuso por la disponibilidad de repostería y comida rápida. Idealmente, una cuarta parte de una comida consiste en carne magra, una cuarta parte de cereales integrales y legumbres y una cuarta parte de verduras y frutas. También es importante recalcar la importancia de comer con regularidad. Saltarse comidas puede causar sensación de hambre y comer en exceso más adelante.
Tener sobrepeso o bajo peso provoca un desequilibrio en las hormonas de la mujer y una interrupción en la ovulación. Algunas mujeres pueden no perder o aumentar de peso sin importar lo mucho que lo intenten. Sería adecuado que consultaran a un médico endocrino y dietista.
Perder peso es especialmente importante para las personas con síndrome de ovario poliquístico (SOP). A veces, simplemente perder peso puede resolver sus problemas. Debido a que este problema a menudo está relacionado con la resistencia a la insulina, las personas con SOP deben evitar los dulces y los pasteles.
Las mujeres con endometriosis deben concentrarse en frutas, verduras, pescado y productos lácteos; Sería apropiado mantenerse alejado de las carnes rojas, los alimentos grasos y el alcohol.
Toda pareja que inicia tratamiento debe abandonar hábitos nocivos como el tabaquismo y el alcohol.
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