El Dr. Fevzi Özgönül dio información importante para pasar un Ramadán tranquilo sin pasar hambre durante las largas horas de ayuno. Ha comenzado el sultán del mes 11. El Ramadán ha comenzado. Los tiempos de alimentación de los que ayunan en Ramadán cambian. Puedes fortalecer tu sistema digestivo y descansar tu cuerpo comiendo bien y eligiendo alimentos saludables durante estos días largos en los que pasarás la mayor parte en ayunas. Aquí hay algunas sugerencias para pasar el mes de Ramadán más tranquilo y no perder esta oportunidad perfecta para que tu cuerpo sane;
1-Asegúrate de tener sahur. Coma productos para el desayuno, carnes bajas en grasa o sopa para suhoor.
2- No prefieras la fruta en sahur
3-Bebe mucha agua al sahur.
4- Tenga cuidado con la pita de Ramadán, cómala solo en iftar y en pequeñas cantidades.
5-No bebas demasiada agua mientras rompes el ayuno, más de 1-2 vasos de agua te impedirán alimentarte.
6- Después de romper el ayuno con unas aceitunas, dátiles o almendras, descansa al menos 5-10 minutos y muévete un poco.
7- Tenga su iftar a partir de las comidas principales.
8- Si vas a comer dulces, elige a Güllaç, el sultán del Ramadán.
9- No tome demasiado té, café, refrescos de cola, ya que las bebidas con cafeína provocarán pérdida de líquidos.
10-Asegúrate de moverte después del iftar, si puedes, ve a la oración del tarawih y da un paseo.
Sé el primero en comentar