Si bien el sueño es considerado como un momento en el que solo descansamos algunos, tiene un efecto significativo en la calidad de vida… Las personas que no duermen lo suficiente o bien se sienten cansadas y mentalmente enfermas durante el día, tienen problemas de atención y volverse más agresivo. Decir que el sueño de calidad es indispensable para nuestra salud, uno de los expertos de DoktorTakvimi.com, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal habla sobre los beneficios para la salud del sueño.
Pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo. La duración del sueño, que se define como un estado reversible en el que no hay o hay una respuesta mínima a los estímulos ambientales, varía de persona a persona, y se sabe que este período varía entre 4-11 horas. La mayoría de la población en Turquía duerme de 7 a 8 horas. Afirmando que el sueño es un estado activo multidimensional y que hay dos fases características del sueño normal, los expertos de DoctorTakvimi.com, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal describe estas etapas de la siguiente manera: “El sueño NREM también se expresa como sueño tranquilo, sueño lento. El sueño NREM se divide en tres fases. La etapa 1 es una etapa de transición entre la vigilia y el sueño. El sueño ligero también se llama siesta. La etapa 2 es la etapa ligeramente más profunda del sueño. La etapa 3 del sueño profundo se llama sueño de ondas lentas. El sueño REM es el período de sueño de movimientos oculares rápidos. En el sueño REM, no se observa ningún movimiento muscular, excepto algunos músculos esqueléticos importantes, como los músculos respiratorios, junto con movimientos oculares rápidos. Los movimientos oculares rápidos son la única característica de esta etapa del sueño. Hay una alta actividad cerebral en esta etapa. Los sueños ocurren durante el período REM, y cuando la persona se despierta durante este período, puede describir sus sueños hasta el más mínimo detalle. La sucesión regular de fases de sueño a lo largo de la noche se expresa como estructuración del sueño, el ciclo del sueño.
La disminución del sueño profundo conduce a un retraso en el desarrollo de los niños
Las etapas NREM y REM del sueño tienen muchos efectos en nuestra salud. Subrayando que la tercera etapa del sueño NREM es la etapa del sueño que nos permite estar físicamente descansados al día siguiente, Uzm. Dr. Daldal afirma que en esta etapa, al menos el 3 por ciento de las hormonas sexuales como la hormona del crecimiento, que se encarga de regular el metabolismo de las grasas en el cuerpo en la edad adulta, y la testosterona y la progesterona, que son efectivas para regular las funciones sexuales tanto en hombres y las mujeres, se secretan dentro de las 24 horas mientras brindan crecimiento a los niños. Exp. Dr. Daldal señala que una disminución del sueño NREM profundo por cualquier motivo puede causar retraso en el crecimiento y el desarrollo en los niños, mientras que un aumento en el tejido adiposo subcutáneo en adultos puede causar obesidad. El sueño REM juega un papel en la programación de la memoria genética. En el sueño REM, que se cree que es el período que brinda descanso espiritual, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la presión arterial aumentan y se vuelven irregulares.
Es imposible vivir sin dormir
Los estudios han demostrado que las personas con insomnio crónico tienen más deterioro en su funcionamiento diario, relaciones familiares, vida social, están más deprimidas, están expuestas a más accidentes laborales o de tráfico, pérdida de atención, disminución de la concentración y capacidad de resolución de problemas que las personas que no tienen este problema Se sabe que experimentan más problemas cognitivos como la dificultad para establecer una relación de resultado. Recordando que dormir es una necesidad indispensable como comer, beber y respirar, uno de los expertos de DoktorTakvimi.com, Uzm. Dr. Daldal dijo: “El sueño es una de las necesidades más importantes del organismo. Así como no es posible vivir sin hambre y sin agua, tampoco es posible vivir sin dormir. En los experimentos de privación del sueño, síntomas como tensión, irritabilidad, desconocimiento de la hora, ensoñación, tartamudeo e incapacidad para entender lo que se habla aparecen a los 3 días. Más tarde, hay temblores en las manos, ardor y dolor en el cuerpo y alteraciones visuales. Es muy importante conocer la importancia de un sueño suficiente y de calidad para el desarrollo y mantenimiento de nuestras funciones físicas y mentales, y acudir a un centro del sueño para los trastornos del sueño.
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