El manejo de la ira se puede aprender

Afirmando que el control de la ira, el reconocimiento de las emociones o el poder controlar las emociones se pueden aprender, los expertos afirman que las emociones se deben aprender desde la infancia. Haciendo hincapié en que no aprender a controlar la ira en la infancia no significa que no se pueda aprender a controlar la ira en edades posteriores, los expertos destacan que los adultos pueden aprender a controlar la ira si hacen el esfuerzo necesario. Los expertos recomiendan tomar un descanso tan pronto como una persona se dé cuenta de que se está enojando más en una discusión prolongada.

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital El psicólogo clínico especialista Ömer Bayar evaluó el problema del manejo de la ira, que salió a la luz cuando el ganador del Oscar Will Smith abofeteó a Chris Rock, quien bromeaba sobre su esposa.

Aprender a controlar los estímulos internos

Al señalar que la ira es una de las emociones naturales como la tristeza, la decepción, la felicidad, los celos y el miedo, el psicólogo clínico especialista Ömer Bayar dijo: “Cada una de estas emociones son estímulos internos que se desarrollan desde la infancia y se vuelven conscientes con el tiempo. Con el tiempo aprendemos a entender y controlar estos estímulos internos”. dijo.

Las emociones hay que aprenderlas

El psicólogo clínico especialista Ömer Bayar, quien señaló que es posible reconocer y regular las emociones adquiriendo experiencia, como en todo lo demás en la vida, dijo: vivible. Si sus sentimientos no son traducidos por la familia y su entorno inmediato durante sus etapas de desarrollo, estos niños pueden convertirse en individuos que no pueden vivir con sus sentimientos”. prevenido.

Las razones para el manejo de la ira pueden ser diferentes.

El Psicólogo Clínico Especialista Ömer Bayar, quien afirmó que pueden existir diferentes razones para la dificultad del control de la ira, dijo: “Algunos trastornos mentales, problemas que las personas atraviesan periódicamente, es decir, situaciones que fuerzan la integridad mental de la persona, pueden hacer que es difícil controlar no solo la ira sino también otras emociones". dijo.

¡Cuidado con los ataques de ira posteriores!

Al señalar que tener dificultades para controlar la ira a veces puede ser un presagio de problemas psicológicos, Ömer Bayar dijo: “Es importante observar el flujo de vida de la persona para distinguir esto. Por ejemplo, si una persona que nunca antes ha tenido un problema de control de la ira de repente comienza a experimentar ataques de ira repentinos y sin sentido, puede haber un problema psicológico que va mal. Además de un problema psicológico, esto puede ser resultado de los rasgos de personalidad de la persona desde la infancia.

El control de la ira se puede aprender a una edad más avanzada.

El psicólogo clínico especialista Ömer Bayar, quien afirmó que proporcionar control de la ira, reconocer o controlar las emociones es una situación que se puede aprender, dijo: “En realidad, necesitamos aprender las emociones desde nuestra infancia. Aprendemos a controlar las emociones a través de nuestras experiencias al reconocer y comprender las emociones, al tener la oportunidad de experimentarlas y desarrollarlas. El hecho de que no se aprenda en la infancia no significa que el control de la ira no se pueda aprender en edades posteriores. Si la persona hace el esfuerzo necesario, puede aprender a controlar la ira. Por ejemplo, si algunos niños ven que los problemas en casa se resuelven gritando y que las personas de la casa no experimentan sus emociones de forma sana, aprenderán a no controlar la ira, sino a exteriorizarla de forma manera descontrolada.

La causa de la ira debe ser entendida

Al señalar que las dificultades en el control de la ira se pueden tratar, el psicólogo clínico especialista Ömer Bayar dijo: “Para esto, es necesario comprender los factores que fortalecen el control de la ira. Por ejemplo, un niño con dislexia o dificultades de comprensión puede estar experimentando el manejo de la ira con esa impotencia porque no puede entender lo que debe hacer en la vida escolar. Una persona normalmente tranquila puede tener dificultades para controlar la ira después del consumo de alcohol. En otras palabras, en primer lugar, se deben comprender las razones de la dificultad en el control de la ira y se debe encontrar un tratamiento adecuado”. prevenido.

¡Presta atención a estas recomendaciones para el control de la ira!

El psicólogo clínico especialista del Hospital del Cerebro de NPİSTANBUL, Ömer Bayar, también dio consejos a las personas que tienen dificultades para controlar la ira y dijo:

“En primer lugar, debe entenderse que la ira no es un problema que deba temerse. Es necesario ser consciente de que la ira es una emoción natural como la alegría, la tristeza y la añoranza. Por ejemplo, cuando somos conscientes de situaciones que nos hacen enojar, debemos evitar esas situaciones.

¡Una discusión prolongada debe ser interrumpida!

Si nos damos cuenta de que nos estamos enojando más en una discusión prolongada, tomemos un descanso cuando comience una discusión, y al tomar descansos como si necesitara aclarar mi mente, evitaremos que esta ira se intensifique y se vuelva difícil de controlar.

Además, cuando nos enfadamos podemos distraernos y hacer ejercicios de relajación.

Por lo general, cuando nos enojamos, el cuerpo entra en una situación tensa y estresante, y en este caso, cuando se hacen los ejercicios de respiración adecuados, ayuda a reducir la presión arterial y el pulso en el cuerpo y relajarse.

Si las dificultades en el control de la ira son excesivas y arrebatos repentinos, al menos hasta que la persona desarrolle su propio control de la ira, puede tomar apoyo con medicamentos, y definitivamente será útil obtener apoyo de terapia”.