El exceso de peso, que es causado por la lubricación regional del cuerpo, puede causar muchos problemas de salud. Una dieta equilibrada y el ejercicio regular deben ser indispensables para la vida, especialmente para prevenir la formación de grasa a partir de la zona del vientre. Para derretir la barriga es importante hacer cambios en los hábitos alimenticios, dormir un mínimo de 7 horas regularmente y alejarse del estrés. Dyt. del Departamento de Nutrición y Dieta del Hospital Memorial Kayseri. Betül Merd dio información sobre los métodos para derretir el vientre.
¡Presta atención a las causas de la grasa abdominal!
La cintura y la grasa abdominal aumentan con la ingesta calórica excesiva y provocan obesidad abdominal. La grasa abdominal, que se produce debido a una dieta desequilibrada y poco saludable, el estancamiento de la vida, el envejecimiento y factores genéticos, se vuelve peligrosa con el tiempo.
Si bien las bebidas azucaradas causan una ingesta excesiva de calorías, son una de las causas más importantes de grasa alrededor del abdomen y la cintura. El jarabe de maíz alto en calorías se usa en la mayoría de las bebidas azucaradas y carbonatadas.
Las grasas trans utilizadas en las margarinas aumentan la grasa abdominal.
La nutrición tipo comida rápida tiene un efecto en el aumento de la grasa abdominal porque contiene grasas trans y altas calorías.
Todo tipo de alimentos industriales procesados y envasados aumentan el aumento de peso y la grasa abdominal.
No importa dónde esté el petróleo.
Como resultado de la grasa abdominal, se interrumpe el funcionamiento de los órganos internos y aumenta el nivel general de grasa en el cuerpo. Al evaluar la proporción de grasa en el cuerpo, es importante en qué región se encuentra la grasa. La grasa abdominal es más peligrosa que la grasa en otras partes del cuerpo. Mientras que el peso ideal se determina calculando la proporción de cintura y cadera en el cuerpo, la alta proporción de grasa en la cintura y cadera indica gordura abdominal. Los estudios han demostrado que aquellos con lubricación lumbar tienen más probabilidades de tener lubricación de cadera que aquellos con lubricación de cadera. La grasa abdominal comienza en la cintura y rodea el estómago, el hígado y los intestinos. La lubricación interna excesiva afecta negativamente la salud general. Por otro lado, al calcular la relación cintura-cadera, la medida de la cintura se encuentra dividiendo la medida en centímetros por la circunferencia de la cadera. La relación de cadera ideal debe ser inferior a 1 para los hombres y 0,8 para las mujeres. Si la circunferencia de la cintura es inferior a 94 centímetros en hombres y 80 centímetros en mujeres, es normal, los hombres entre 94-102 centímetros tienen sobrepeso y los de 102 centímetros en adelante son obesos.
Cosas que hacer para derretir la panza
Es muy importante mantener el azúcar en la sangre bajo control. Al mantener el azúcar en la sangre bajo control, se previene la grasa abdominal. Debido al aumento y disminución equilibrados del azúcar en la sangre, no se produce un consumo excesivo de alimentos. El aumento de peso tampoco ocurrirá debido a la menor cantidad de alimentos consumidos. El azúcar y los alimentos azucarados deben eliminarse de la dieta diaria para mantener el azúcar en sangre equilibrado.
También debe mantenerse alejado de los carbohidratos que se descomponen rápidamente en el cuerpo. En lugar de una dieta rica en carbohidratos, se debe aplicar una dieta basada en proteínas. La ingesta diaria de carbohidratos debe reducirse hasta que disminuya la tasa de grasa en el área del vientre.
Se deben consumir alimentos que aceleren el metabolismo, y se debe tomar como apoyo los tés de hierbas para quemar grasa.
Debe haber un horario diario. Los horarios para dormir, comer e ir al baño deben ser rutinarios. De esta manera, el metabolismo funcionará con mayor regularidad.
Se debe dormir un mínimo de 7 horas de sueño por la noche, todos los días. De esta forma, las hormonas se equilibrarán y el metabolismo se acelerará.
Aprovecha los alimentos que ayudan a derretir la barriga
Naturalmente, para deshacerse de la barriga, es necesario cambiar los hábitos alimenticios y consumir algunos alimentos que aumentan la tasa de quema de grasa. Todos estos nutrientes aumentan la velocidad de trabajo del metabolismo.
Vinagre de sidra de manzana: La característica más básica del vinagre de sidra de manzana es que regula el azúcar y el colesterol en la sangre. De esta manera, minimiza la necesidad de consumo de alimentos. También acelera el metabolismo en un 20%. El vinagre de sidra de manzana consumido en el momento adecuado antes de las comidas crea una sensación de saciedad. Sin embargo, el vinagre de sidra de manzana debe ser orgánico.
Semillas de chía: Usadas por aquellos que quieren bajar de peso, las semillas de chía se han consumido mucho en nuestro país durante los últimos 5-6 años. Gracias a las semillas de chía, que aportan sensación de saciedad en cuanto a valores nutricionales, disminuye la necesidad de consumir alimentos. También contiene aceites naturales. Estos aceites son muy efectivos para quemar grasa.
El coco y su aceite: El aceite de coco, que es una de las grasas saludables, también se usa para derretir la barriga. El aceite de coco, que equilibra las hormonas, aumenta la tasa metabólica al garantizar el funcionamiento regular de la hormona tiroidea. También suprime el deseo de consumir más alimentos.
Kéfir: Contiene probióticos que regulan los intestinos. Los mismos probióticos también aceleran el proceso de quema de grasa. Si desea perder la grasa en el área de su vientre, debe consumir kéfir regularmente todos los días.
Repollo, coliflor, coles de Bruselas, brócoli: todos estos vegetales son saludables. Se recomienda su consumo hirviendo en periodos de dieta. También son muy beneficiosas para el organismo si se consumen con aceite de oliva. Además de todas estas características, si son consumidos por aquellos que quieren perder grasa abdominal, proporcionan un rápido derretimiento de la grasa.
Pollo con suero de leche rico en proteínas: Es necesario consumir suero rico en proteínas y pollo.
Tés de hierbas: muchos tés de hierbas que contienen cafeína, aunque en pequeñas cantidades, aumentan la tasa de metabolismo. El consumo de tés de hierbas durante la dieta aumentará la tasa metabólica en un 20%. Si se consume regularmente durante el día, se puede quemar la grasa del vientre.
Toronja: La toronja, que es una fruta muy saludable, no se consume mucho por su sabor ligeramente amargo, pero a la hora de quemar grasa lleva la delantera. Aumenta la tasa metabólica en un 30%, especialmente si se consume sin aditivos como jugo de frutas en el desayuno. Este aumento no es un efecto temporal y continúa durante todo el día.
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