Para aquellas que están considerando un embarazo en invierno o están embarazadas durante los meses de invierno, el especialista en ginecología, obstetricia y FIV Op. Dr. Onur Meray hizo sugerencias para un embarazo de invierno saludable. Indicando que las mujeres cuyo período de embarazo coincide con los meses de invierno no deben estresarse, tendrán un período de embarazo saludable si siguen las recomendaciones. Onur Meray continuó sus palabras de la siguiente manera;
LA VITAMINA C ES MUY IMPORTANTE
No falten en tu mesa en invierno las verduras y los cítricos, ricos en vitamina C. Gracias a las vitaminas y minerales que contienen, especialmente a la vitamina C, estas verduras y frutas fortalecen tu sistema inmunológico y te protegen de las infecciones de las vías respiratorias superiores, especialmente frecuentes en invierno. Como no hay pérdida de líquido a través del sudor debido a la temporada normal, sentimos más sed en invierno, pero es especialmente importante que las mujeres embarazadas consuman líquidos regularmente durante esta estación.
LA MALA CALIDAD DEL AIRE ES DAÑINA PARA EL BEBÉ Y LA MADRE
El riesgo de contraer infecciones aumenta al respirar aire de mala calidad o por el uso generalizado de aire contaminado y pasar a la garganta y los pulmones. Además, pueden presentarse infecciones de garganta y nariz, mareos, dolores de cabeza y algunos trastornos alérgicos. Se recomienda el uso de mascarillas a las futuras mamás que tengan que salir al aire contaminado, tanto para evitar respirar el aire viciado como para estar más aisladas durante el proceso de la pandemia.
NUTRICIÓN CON CALORÍAS EN CUENTA
Los alimentos que se consumen en invierno suelen ser ricos en hidratos de carbono, grasas y sal. Sin embargo, consumir este tipo de alimentos en abundancia en los meses de invierno puede causar aumentos en los valores de azúcar en sangre y presión arterial en mujeres embarazadas y, como resultado, puede causar desviaciones negativas en la salud de la madre y el bebé. Independientemente de la temporada, asegúrese de prestar atención a su dieta y evite los alimentos salados durante el embarazo.
NO EVITE LA MUDANZA POR LA EXCUSA DE LA TEMPORADA
Es posible que no sea posible hacer deportes al aire libre en invierno, dependiendo de las condiciones climáticas. Sin embargo, no descuides tu deporte, continúa haciéndolo regularmente en casa. El ejercicio más adecuado que puedes hacer en casa son los programas de pilates para embarazadas. Incluso 30 minutos de ejercicio en casa ayudan mucho en términos de control de calorías, aumento de la fuerza muscular y flexibilidad. Incluso si está en una caminadora, 30-45 minutos de caminata ligera durante el día también le brindarán grandes beneficios.
CUIDA TU PIEL
Durante el embarazo, la piel necesita más cuidados ya que es más sensible. Cuando hace frío, la piel se seca y se agrieta, especialmente en la cara y las manos, y estas grietas pueden aumentar el riesgo de infección. Por lo tanto, en lugar de agua fría para lavarse las manos y la cara, se debe preferir el agua tibia y se debe usar mucha crema hidratante. Se debe tener cuidado de aplicar una crema hidratante todos los días.
LA DISTANCIA SOCIAL ES IMPORTANTE
Con la pandemia del Covid 19, las enfermedades infecciosas como la gripe, los resfriados, los resfriados y las infecciones del tracto respiratorio superior aumentan durante los meses de invierno. Por esta razón, las futuras madres deben evitar en lo posible darse la mano y besarse, incluso si son miembros de la familia. Porque tales enfermedades se transmiten principalmente por contacto cercano, como apretones de manos, besos y abrazos. Las futuras madres deben prestar más atención que nunca a este tema durante el embarazo. No se debe pensar que dar la mano no hará ningún daño. Las infecciones se pueden transferir a las manos a través del contacto del apretón de manos. Las manos deben lavarse con la mayor frecuencia posible con abundante agua y jabón.
REVISA TUS HÁBITOS DE ROPA
En la temporada de invierno, las futuras madres deben preferir capas de algodón y ropa de lana suave en lugar de ropa gruesa de una sola pieza. No se debe usar ropa sintética para evitar la sudoración excesiva y las infecciones por hongos que pueden ocurrir debido a ella. Se debe evitar la sudoración excesiva, especialmente eligiendo ropa permeable al aire. La selección del calzado también es un tema importante para las futuras madres. Se deben usar zapatos adecuados para superficies resbaladizas como la nieve y el hielo. En lugar de tacones altos; Se deben preferir zapatos planos, con suela de goma y de dientes profundos que apoyen la postura.
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