La Dirección Médica de Abdi İbrahim Otsuka advierte a las personas que presten atención a su salud mental al llamar la atención sobre el hecho de que el clima está constantemente cerrado durante los meses de invierno, lo que causa depresión mental en las personas. Abdi İbrahim Otsuka señala que una de cada tres personas en el hemisferio norte sufre depresión invernal durante los meses de invierno.
En la declaración realizada por la Dirección Médica de Abdi İbrahim Otsuka, se afirmó que las personas pueden experimentar un colapso mental como resultado de no salir de casa debido al frío y pasar la mayor parte del tiempo durmiendo. Además, se señala que los síntomas principales de la depresión mental son dolores de cabeza, dolores corporales, falta de energía, fatiga y sensación de debilidad. En el comunicado se afirma que la intolerancia, la irritabilidad y los problemas de comunicación en las relaciones son la continuación de este colapso mental.
Se afirma en la declaración que los sentimientos depresivos afectan a las personas más especialmente durante los cambios de estación; Se señala que si existe tal tendencia en los individuos, esta situación puede agudizarse debido a los meses de invierno y transiciones estacionales. Al señalar que la depresión es un problema mental grave, se enfatiza que es importante obtener ayuda psiquiátrica y psicológica para poder sobrellevar la depresión de invierno.
Formas de combatir la depresión de invierno:
Haga ejercicio regularmente y manténgase activo
El ejercicio regular es un elemento necesario para la pérdida de peso y la salud física, pero también es un método para hacer frente al estrés. Gracias a la actividad regular, el trabajo del metabolismo se acelera, lo que hace que la persona se sienta enérgica durante todo el día. La actividad regular en los meses de invierno refuerza el estado de ánimo positivo al aumentar la liberación de sustancias químicas que te hacen sentir bien.
Reúnete más a menudo con las personas que disfrutas
El apoyo espiritual positivo de amigos y familiares es de gran importancia en las depresiones invernales.
No pierdas tu tiempo durmiendo
En invierno, la gente tiende a dormir más. En lugar de pensar, comprender y sentir, la gente prefiere dormir y adormecerse. Esto no hace más que agravar el estado mental. Dormir demasiado hace que la persona se sienta lenta e inquieta. En lugar de dormir demasiado, tomar una siesta de 10 a 20 minutos al día hará que el día sea más enérgico.
Llevar una dieta equilibrada y regular.
Una dieta saludable y regular es otro factor importante que afecta el estado mental y el bienestar de una persona. Algunos alimentos provocan altibajos emocionales en las personas y afectan su concentración. Especialmente las cantidades excesivas de azúcar, pan blanco y carbohidratos crean fuertes altibajos en las emociones. Una dieta sana y regular frena estas fluctuaciones emocionales.
Dar paseos cortos al aire libre
La temporada de invierno es más larga que las otras estaciones, el clima oscurece antes. Por eso la gente pasa menos tiempo fuera de casa durante los meses de invierno. Por lo tanto, se benefician menos de la luz del día. Esto lleva al pesimismo en las personas y refuerza el colapso emocional. Por eso, teniendo en cuenta la pandemia durante los meses de invierno, pasar más tiempo al aire libre y dar pequeños paseos al aire libre te hará sentir mejor, siempre que cumplas con las normas de distanciamiento social.
evitar beber alcohol
No hay que olvidar que el alcohol aumenta la depresión mental. La ingesta excesiva de alcohol reduce la energía de la persona y crea una sensación de fatiga. Por lo tanto, el consumo excesivo de alcohol no es un método de afrontamiento saludable.
Tómate un tiempo especial para ti
1 hora de tiempo para ti al día te ayudará a alejarte del ajetreo diario y te hará sentir mejor.
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