El sobrepeso provoca muchas enfermedades, desde enfermedades cardiovasculares hasta diabetes. La especialista en nutrición y dietista Pınar Demirkaya enumera los errores más conocidos al hacer las recomendaciones nutricionales adecuadas en este sentido: “Añadir limón al agua no te hace perder peso, el pan solo no te hace subir de peso…”
Sobre todo durante los días de quedarse en casa por la pandemia, hay falta de movimiento y se consume más comida que aburrimiento. Cuando se agrega una dieta poco saludable a estos, el aumento de peso se vuelve inevitable. De esta forma, la inmunidad puede disminuir y se puede abrir la puerta a muchas enfermedades como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, así como el coronavirus y la gripe estacional. La nutricionista y dietista Pınar Demirkaya, quien dice que es posible perder peso fortaleciendo la inmunidad, enfatiza que la dieta debe ser personalizada. Demirkaya, quien afirma que no todas las dietas son adecuadas para todos y que uno puede perder peso sin calcular las calorías, da recomendaciones nutricionales adecuadas y enumera los errores conocidos en la dieta.
pescado para la depresión
En la temporada de invierno, hacemos el menor uso de la luz solar. Sin embargo, menos luz solar es uno de los factores que aumentan el riesgo de depresión, mientras que la depresión puede desencadenar un aumento de peso. Por lo tanto, es beneficioso incluir alimentos ricos en Omega 3 como nueces, semillas de lino y pescado en el plan de dieta.
perejil para la inmunidad
Dado que es importante mantener la inmunidad para el coronavirus, los resfriados y la gripe estacional, es necesario considerar la ingesta de zinc y vitamina C para la inmunidad que disminuye en invierno. Los alimentos como el perejil, los huevos, la avena, la remolacha roja, los aguacates, el brócoli, el kiwi, el tahini y las semillas de calabaza fortalecen la inmunidad y conservan la forma.
La dieta es personal
No se aplica el mismo programa de nutrición a todos, sería un gran error. Porque las necesidades, los hábitos y el metabolismo de cada uno son diferentes, así como su edad y factores genéticos. Algunos modelos nutricionales no son los preferidos en algunas enfermedades como la diabetes y Hashimoto. La dieta debe prepararse individualmente como resultado de los exámenes necesarios.
Una leyenda del queso de caja de fósforos
Las dietas con cálculo de calorías pueden dar resultados erróneos. En el pasado, los mitos dietéticos como 'puedes perder peso consumiendo una caja de cerillas con queso y cinco aceitunas' o 'puedo bajar de peso comiendo solo carbohidratos' se hablaban en todas partes. Sin embargo, todo esto está muy mal porque no es saludable y hacer dieta no significa comer poco saludable. El cuerpo en forma no importa después de tener un cuerpo delgado.
pan y limon
El pan solo no causa aumento de peso ni lo daña. No hay que olvidar que esta situación varía según los alimentos en los que se combine el pan y el tipo de pan. Además, existe otro concepto erróneo muy conocido en la sociedad: contrariamente a la creencia popular, agregar limón al agua no la debilita, solo ayuda a tomar vitamina C extra. La vitamina C es importante para la inmunidad, pero el exceso se excreta del cuerpo.
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