“Si bien los hábitos en el período escolar se mantienen regularmente, los estilos de vida de los niños comenzarán a diferir con las vacaciones escolares que ingresan al semestre. En términos de nutrición, esta situación puede evolucionar tanto para bien como para mal por parte de los padres y los niños", dijo el especialista del Departamento de Nutrición y Dieta del Hospital Universitario de Estambul Okan. dit. Irem Aksoy explicó.
Si la nutrición del niño en la escuela es insuficiente o no es completamente saludable, se puede crear fácilmente una dieta saludable en casa de manera controlada. De esta forma, el niño puede adquirir un hábito alimentario más saludable y regular con el apoyo de sus padres que evalúan correctamente el proceso. Puedes echar un vistazo a este artículo para que las vacaciones semestrales sean más productivas en términos de salud y nutrición y para apoyar la inmunidad de tus hijos.
Las vitaminas previenen enfermedades
En primer lugar, no hay que olvidar que los niños en periodo escolar se encuentran en un importante proceso de crecimiento y desarrollo. Por lo tanto, el gasto energético de los niños en este período es mayor y sus necesidades nutricionales son más importantes. Es necesario prestar atención a algunos parámetros para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. Es fundamental que los niños se aseguren de estar alimentados con buenas fuentes de proteínas y de completar sus requerimientos de vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, es beneficioso para mantener fuerte la inmunidad de los niños frente a los problemas de salud que puede traer la temporada de invierno y la pandemia. En este caso, las verduras y frutas con alto contenido en antioxidantes ocupan el primer lugar en la lista de las que más contribuyen al sistema inmunológico. Por otro lado, vitaminas y minerales que son vitales para apoyar la inmunidad; Son las vitaminas A, C y D, así como los minerales zinc y hierro. Además de estos, también se admiten otros minerales como las vitaminas del grupo B, las vitaminas E y K, el selenio y el magnesio. Los niños que no obtienen suficiente cantidad de estas vitaminas y minerales pueden aumentar su susceptibilidad a infecciones y enfermedades al deteriorar su función inmunológica. Además de las vitaminas y los minerales, los componentes nutricionales y otros compuestos beneficiosos que respaldan la microbiota intestinal también respaldan la respuesta inmunitaria.
Por mencionar los principales nutrientes que no deben faltar en tu hogar para el receso semestral de este invierno;
- Verduras y frutas coloridas,
- Fuentes de proteínas de calidad y, lo que es más importante, huevos,
- Frutos secos de alto valor nutritivo como almendras, nueces,
- El yogur y el kéfir se pueden dar como ejemplos para apoyar la salud intestinal.
Incluye snacks saludables en tu maleta;
- Frutas frescas o secas según la facilidad de transporte,
- kéfir o leche
- Nueces,
- Suplementos multivitamínicos o minerales, probióticos.
Sensibilizar a los niños sobre la nutrición será muy beneficioso para tomar las decisiones correctas. Por otro lado, tener refrigerios poco saludables en casa o alimentos que se le dan a sus hijos como recompensa sin considerar los daños de la comida que quieren afuera puede hacer más daño que bien. Durante este período de vacaciones, puede pasar tiempo con sus hijos y permitir que sus hijos sean conscientes y educados sobre nutrición. En términos más simples, puede hablar sobre el hecho de que cada uno de los grupos de alimentos, como la leche y los productos lácteos, los cereales, la carne y los productos cárnicos, las semillas oleaginosas, las frutas y las verduras, deben estar en su dieta y que una ingesta equilibrada de ellos puede contribuir. a una vida saludable. Además, puedes hacer recetas saludables en casa con tus hijos y leer libros útiles sobre alimentación saludable.
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