El Dr. Fevzi Özgönül dijo: "Cuando miras a tu alrededor en la escuela, en el parque, en el mercado, en el restaurante, ves más niños con problemas de peso que hace 10 años. Especialmente durante la pandemia, este número ha aumentado considerablemente. La obesidad en niños y jóvenes no es solo un trastorno visual. También es un problema de salud importante. Este problema de salud hace que un problema de salud que afecta a muchos órganos, que antes no se veía en los niños, se vea también en los niños.
Podemos asegurarnos de que nuestros hijos estén protegidos de todas estas enfermedades cumpliendo las 10 reglas simples que contaré mientras nuestros hijos están bajo nuestro control al comenzar el receso semestral.
1- Si tienes un hijo con problema de peso, no debemos empezar por criticarlo en este periodo. Hazle creer que lo que harás durante este período no se trata de su peso. Siga todas las reglas también.
2- Incluso si está de vacaciones, acuéstese temprano y déjelo dormir durante el período de reparación del cuerpo entre las 23:00 y las 02:00. En estas zonas horarias, el cuerpo debe estar en estado de sueño para que funcionen las hormonas secretadas para la reestructuración y el crecimiento. Siga las mismas reglas durante este período.
3- Un niño que se acuesta temprano podrá despertarse temprano después de un período de sueño y descanso de 8 horas. Por lo tanto, incluso si el niño está de vacaciones, asegúrese de que se levante a tiempo. Cuanto más nos beneficiamos de la luz del día, más saludables somos.
Un desayuno temprano evita meriendas innecesarias durante el día porque lo comemos temprano y comenzamos a almacenar energía temprano para nuestra estructuración nocturna.
4- Por la mañana, debemos asegurarnos de que coma alimentos nutritivos para el desayuno. Debe comer lo que le sugieres, no lo que quiere. Lo primero que debes eliminar de tu mesa son los cereales de desayuno, la miel y las mermeladas, el pan blanco y el integral. Aceitunas, variedades de queso, verduras, huevos, avellanas, nueces o almendras son las cosas que no deben faltar en tu mesa. Puede ser un bagel muy pequeño, pan de masa fermentada y un buen pastel casero. Tenga cuidado de comer una amplia variedad de alimentos mientras come, no solo coma el pastel y no deje que se levante. Prefiere bebidas nutritivas como jugo de frutas recién exprimido, leche y ayran como bebida.
5- Recomendar especialmente y hacer un seguimiento del consumo de agua entre horas
6- Haz que se mueva para que no se siente todo el día frente a la computadora o frente al televisor.
7- Intenta que a la hora de la comida le gusten los platos de olla, asegúrate de darle un poco de carne, junto con una comida cocinada con aceite de oliva, anímalo a comer yogur en cada comida. También puede comer fruta por la mañana y al mediodía.
8- Acostúmbrate a comer la comida de la mesa y adviértele que no coma nada fuera de la mesa.
9- Asegúrate de empezar la cena esperando a que tenga hambre. Pídale que beba sopa la noche anterior.
10- Comience un medicamento probiótico que pueda usar consultando a su médico. Entonces el sistema digestivo funciona mucho mejor.
Sé el primero en comentar