Especialista en Obstetricia y Ginecología Op. Dr. Meral Sönmezer brindó información importante sobre el tema. La menopausia, que es una parte natural de la vida de la mujer, es un proceso en el que ocurren importantes cambios físicos y mentales. En mujeres; Las enfermedades graves como el cáncer de mama, el cáncer de ovario, el cáncer de útero y el cáncer de cuello uterino son más comunes en el grupo de edad menopáusica. Por lo tanto, es muy importante que las mujeres presten atención al período de la menopausia. Es posible tener una menopausia sana, tranquila y confortable siguiendo los factores a considerar durante el período de la menopausia.
1. No descuide sus controles de salud
Es muy importante no saltarse los controles del médico para poder diagnosticar temprano algunas enfermedades que pueden ocurrir durante la menopausia. No descuide los controles del ortopedista, cardiólogo y ginecólogo contra las amenazas de osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, cáncer de mama y de útero, y hágase exámenes ginecológicos periódicos, mamografías, frotis de Papanicolaou, hemograma completo, pruebas de función hepática, cardíaca y renal, pruebas de reabsorción ósea como chequeos médicos.
2. Obtenga apoyo de la terapia hormonal (TRH) si es necesario
Durante la menopausia, se producen algunos cambios físicos y psicológicos debido a la disminución de la hormona estrógeno. La terapia de reemplazo hormonal llamada TRH se usa para reducir los efectos de los sofocos, la sudoración, los trastornos del sueño, la sequedad vaginal, las enfermedades del tracto urinario y los problemas psicológicos causados por la menopausia. Además de estos, con terapia hormonal; El riesgo de osteoporosis y fracturas óseas relacionadas, enfermedades cardiovasculares y Alzheimer también se reduce significativamente.
3. Siga una dieta sana y equilibrada
Para mantener el cuerpo en forma frente a las molestias provocadas por la menopausia, las mujeres deben tener una dieta equilibrada y saludable. En el período de la menopausia, se deben crear una variedad de programas de nutrición, se debe prestar atención al equilibrio de vitaminas y minerales y se debe aumentar el consumo de alimentos con alto contenido de calcio. Además, se debe limitar el consumo de cafeína, refrescos, alcohol, aceite y sal. Adquirir un hábito de alimentación saludable; Minimiza riesgos a largo plazo como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. Al mismo tiempo, es importante comer de forma regular y saludable, y tomar precauciones contra el aumento de peso, que se hace más fácil en edades posteriores.
4. Aumente su ingesta de líquidos
La ingesta diaria adecuada de líquidos es muy importante durante la menopausia. Se deben consumir al menos 2 litros de agua al día para prevenir los sofocos, el trabajo de los riñones y controlar el aumento de peso. En este período, cuando se deben evitar las bebidas ácidas y los jugos de frutas ya preparados, también se pueden consumir tés como salvia, hinojo, tilo, té verde, anís, tomillo, manzanilla y melisa.
5. Haga ejercicio con regularidad
Hacer actividad física o hacer ejercicio con regularidad; Da resultados positivos en la reducción de síntomas de la menopausia como sofocos, sudoración excesiva, dificultad para dormir y cambios psicológicos. Además; También ayuda a proteger contra enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis y otras enfermedades que ocurren con el envejecimiento. Además de aumentar la resistencia física durante la menopausia, también ayuda a reducir el estrés. El ejercicio regular proporciona control de peso y protege el corazón. Por esta razón, se debe crear un programa de ejercicios adecuado para el individuo de acuerdo con la recomendación del médico y el programa se debe aplicar con regularidad.
6. Preste atención al control de peso
Aunque la disminución de los niveles de estrógeno antes y durante la menopausia no provoca directamente un aumento de peso, puede provocar un aumento de la grasa corporal total y del tejido adiposo alrededor del abdomen. Dado que la lubricación alrededor del abdomen que se observa durante este período aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, es necesario mantener el equilibrio de peso. Para ello, conviene prestar atención a una dieta hipocalórica, baja en colesterol y rica en calcio, consumir alimentos fibrosos, comer poco y con frecuencia, y limitar el consumo de alimentos excesivamente grasos, salados y azucarados. También debe mantenerse alejado de los alimentos que contienen cafeína, como té, café, refrescos de cola, chocolate, que pueden desencadenar problemas para dormir, sofocos y osteoporosis. Hacer estos cambios en la dieta y crear una dieta equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos ayuda a controlar el peso.
7. No abandone el control de la natalidad
Aunque las funciones de la ovulación son irregulares durante el período de la menopausia, todavía está activa y, en raras ocasiones, puede ocurrir la ovulación y el embarazo. Por esta razón, si el sangrado menstrual continúa incluso si hay signos de menopausia, se recomienda utilizar métodos anticonceptivos porque existe riesgo de embarazo. Los métodos anticonceptivos más seguros que se pueden recomendar durante este período son; espiral es atar tubos o usar condones. Las píldoras anticonceptivas que contienen hormonas no deben usarse durante este período.
Prestando atención a estos elementos, podrá tener un período de menopausia más cómodo. Puede hablar con su médico para reducir y tratar los efectos secundarios de la menopausia. Su médico resolverá sus quejas con el método de tratamiento adecuado.
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