Si no hay cambios en la balanza durante meses después de decir "Estoy decidido esta vez, alcanzaré mi peso ideal", es posible que esté cometiendo algunos errores en su dieta. Sümeyye Peker, una de las dietistas del Hospital Adatıp Istanbul, ha reunido los errores dietéticos más comunes para que usted complete el proceso de adelgazamiento y después de él de una manera saludable.
Es posible que conozca a cientos de personas que comienzan el proceso de pérdida de peso con gran entusiasmo y se rinden antes de llegar a la mitad. Quizás esa persona también podrías ser tú. Se cambian los hábitos alimentarios, se inician deportes, pero el proceso de adelgazamiento avanza muy lentamente o puede haberse detenido. Sümeyye Peker, una de las dietistas del Adatıp Istanbul Hospital, afirmó que los errores cometidos al concentrarse solo en el proceso de la dieta y tratar de alcanzar el peso ideal pueden traerle más daño que bien, y enumeró los errores de dieta más comunes de la siguiente manera;
No te concentres en perder mucho peso en poco tiempo. La mayor parte del peso perdido en poco tiempo procederá del tejido muscular y del agua corporal. La pérdida de masa muscular ralentizará su metabolismo y hará que adelgace más difícilmente en el futuro No coma con muy pocas calorías. Para que el cuerpo queme grasa, debe alimentarse dentro de un cierto rango de calorías. Comer menos de las calorías objetivo puede estresar el cuerpo y hacer que se proteja. Esto conducirá a la preservación del tejido adiposo, en contraposición a la pérdida de grasa.
No se castigue después de una escapada. Estas prácticas pueden distorsionar su percepción de la nutrición y, posteriormente, desarrollar trastornos alimentarios. Cuando salga de su dieta y continúe desde donde lo dejó al día siguiente, obtendrá resultados más saludables a largo plazo.
No te desintoxiques constantemente. Las desintoxicaciones deben aplicarse en presencia de edema o cuando se encuentra resistencia con el peso, de lo contrario, ralentizará su metabolismo.
No consuma inconscientemente “Diet Flavors”. Ha encontrado muchas recetas bajo el título de recetas adecuadas. Aunque las recetas fit son más ligeras que otras recetas, tienen una cierta cantidad de calorías. Por ello, conviene consumirlos de forma controlada prestando atención a sus porciones y frecuencia.
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