25 millones de personas en Turquía y más de 2 mil millones 300 mil personas en el mundo tienen sobrepeso. La obesidad se considera un problema de salud pública mundial e invita a muchas dolencias como la de Hashimoto, la cardiovascular, la diabetes y la hipertensión. El nutricionista y dietista Pınar Demirkaya dice que no es necesario contar las calorías para perder peso. Demirkaya ofrece cinco sugerencias, incluido el consumo de repollo negro, rábano y nabo, que se denominan súper alimentos, además de elegir alimentos de bajo índice glucémico como la berenjena y el brócoli.
Si bien el sobrepeso amenaza la vida sana, también afecta negativamente el curso de muchas enfermedades. Sin embargo, varios alimentos que se pueden consumir, desde superalimentos hasta alimentos de bajo índice glucémico, pueden prevenir el sobrepeso y contribuir a una vida saludable. El especialista en nutrición y dietista Pınar Demirkaya dice que enfermedades como la enfermedad de Hashimoto, la hipertensión y la resistencia a la insulina pueden retroceder con una terapia nutricional adecuada. Demirkaya, quien afirma que no es necesario contar calorías para perder peso, enumera sus recomendaciones sobre el tema.
Bajar de peso rápidamente no es saludable.
Es importante que las personas conozcan su cuerpo y se hagan una idea del sistema de trabajo de su cuerpo. Por lo tanto, la lógica de la nutrición debe aprenderse y convertirse en un estilo de vida. Por lo tanto, cuando se completa el proceso, las personas se deshacen de su exceso de peso y tienen un sistema inmunológico fuerte. No hay que olvidar que perder peso rápidamente o hacer dieta sin fortalecer el sistema inmunológico no es beneficioso para la salud. Puede agregar avena, huevos, aguacate y jengibre a su lista de dieta para una fuerte inmunidad mientras hace dieta.
La escapada de chocolate no romperá la dieta
Es un hecho que se ha observado durante años que una de las razones más comunes para dejar la dieta es perder aún más el final de la cuerda diciendo "Hice una trampa y todo se rompió". Cuando se consumen unos pocos alimentos indeseables, esto no significa que la dieta se interrumpa y que el proceso de pérdida de peso de la persona se verá afectado negativamente. Aquí es donde entra en juego el éxito sostenible. Unos trozos de chocolate o un poco de bebida fermentada no perjudican la dieta.
Los superalimentos estimulan el metabolismo
El metabolismo de todos funciona de manera diferente. Muchas características como la edad, el movimiento, el estrés, la masa corporal, el patrón de sueño y el género juegan un papel activo en este sentido. Por tanto, dado que las dietas que calculan las calorías pueden dar resultados erróneos, es necesario determinar el estilo de nutrición más adecuado para el organismo. Pero incluir superalimentos como la col rizada, nabos, rábanos, tomates y nueces en la dieta es importante para impulsar el metabolismo.
Alimentos ricos en fibra
El peso ideal es el peso con el que una persona se siente mejor. Vivir de forma poco saludable por el simple hecho de alcanzar un tamaño cero abre la puerta a muchas dolencias. Además, las comidas dietéticas se pueden hacer deliciosas. Estos platos, elaborados con recetas prácticas, consisten en alimentos que se encuentran en todos los hogares. Puede agregar alimentos vegetales de bajo índice glucémico y ricos en fibra como coliflor, calabacín, berenjena, brócoli, bulgur al plan de dieta.
Probiótico y prebiótico
Los prebióticos que se encuentran en alimentos como los cereales integrales, los puerros, las semillas de lino y las manzanas se pueden agregar a la dieta, así como los probióticos que se encuentran en alimentos como los quesos fermentados, la leche, el kéfir y el suero de leche. El modelo nutricional se determina después de los análisis a realizar. Se puede aplicar una dieta de eliminación cuando sea apropiado. En este modelo, ciertos alimentos se eliminan de la dieta y se agregan uno por uno para averiguar qué desencadena los síntomas.
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