Es posible controlar la migraña, que generalmente es unilateral y de carácter pulsátil, acompañada de náuseas o incluso vómitos, sensibilidad a la luz y al sonido, y provoca fuertes dolores de cabeza que vienen en forma de ataques, con nutrición.
Además de evitar desencadenantes como el estrés, la menstruación, dormir menos o más, saltarse comidas, fatiga, cambios climáticos (humedad, presión, viento), bebidas alcohólicas y fermentadas, perfumes, detergentes y algunos químicos fragantes, luz brillante, humo de cigarrillo que desencadenar ataques, algunos nutrientes también desencadenan migrañas en serio. Evitar estos alimentos, no saltarse las comidas y llevar una dieta equilibrada y saludable reduce la frecuencia de los ataques y reduce el dolor de migraña entre un 30 y un 70 por ciento. Asociado de Especialistas en Neurología del Hospital Liv. Dr. Belma Doğan Güngen habló sobre los nutrientes que regulan el intestino, reducen la inflamación y apoyan las mitocondrias para controlar la migraña.
Dieta recomendada para la migraña
Los alimentos con alto contenido de magnesio como los aguacates, las almendras y las semillas de calabaza se encuentran entre los alimentos que controlan la migraña y alivian el dolor cuando se consumen con regularidad. Además, el pescado que contiene omega 3, nueces y verduras y proteínas equilibradas se encuentran entre los alimentos importantes que deben agregarse a la dieta. Y por supuesto, también conviene consumir aceite de oliva, vitamina C, verduras crucíferas, verduras oscuras, frutas y jengibre, que sostienen las mitocondrias, los centros de producción de energía de nuestras células.
Alimentos que deben evitar las personas que padecen migraña
Al principio, los alimentos que desencadenan la migraña son el queso cheddar, las bebidas fermentadas, los alimentos almacenados viejos que contienen nitrato y aumentan la secreción de histamina, como el vino y los productos fermentados. Sin embargo, es necesario mantenerse alejado de los aditivos alimentarios que se encuentran en algunas sales, la protección nutricional y los refrigerios que mejoran el sabor. Los productos de trigo que contienen gluten no deben consumirse, ya que provocan el deterioro de la barrera intestinal y desencadenan inflamación cuando se consumen en exceso y desarrollan ataques de migraña. Los alimentos alérgenos como las claras de huevo, algunos tipos de nueces, frutas cítricas y productos de soya y soya no se recomiendan para pacientes con migraña.
Alimentos que se deben consumir con precaución
Si bien el consumo de café no excede de 1 a 2 tazas al día, desempeña un papel analgésico en la migraña y, cuando aumenta la cantidad, aumenta la frecuencia de los ataques. El chocolate negro, que el cuerpo puede tolerar en una pequeña proporción, también aumentará significativamente los ataques de migraña cuando se consume en grandes cantidades. Estos alimentos son alimentos que reducen la migraña en general. En diferencias personales, no conviene consumir alimentos en caso de alergia o sensibilidad a algunos nutrientes.
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