Liv Hospital Especialista en Ginecología y Obstetricia Op. Dr. Tamer Sözen dio consejos útiles sobre la menopausia precoz. Probablemente muchas mujeres predicen que llegarán a la menopausia a principios de los 50 años. Pero para algunas mujeres, esto sucede mucho antes. Aproximadamente una de cada 100 mujeres atraviesa la menopausia antes de los 40 años como resultado de una insuficiencia ovárica, mientras que aproximadamente 100 de cada 10 mujeres experimentan la menopausia prematura, que se produce entre los 40 y los 45 años. Si bien en la mayoría de los casos no existe una causa conocida para la insuficiencia ovárica y la menopausia precoz, algunas terapias como el tabaquismo, el tratamiento del cáncer, la extirpación del útero y los antecedentes familiares pueden hacer que experimente la menopausia antes.
La menopausia temprana a menudo puede verse como una sorpresa desagradable en términos de planificación familiar, además de sus efectos negativos para la salud. Por lo tanto, es necesario estar alerta a los primeros síntomas de la menopausia. Liv Hospital Especialista en Ginecología y Obstetricia Op. Dr. Tamer Sözen dio consejos útiles sobre la menopausia precoz.
Coma de manera saludable: un programa de alimentación saludable puede aliviar los síntomas de la menopausia y beneficiar su salud en general. Algunas investigaciones sugieren que el consumo de cereales integrales, legumbres y pescado azul puede aliviar los síntomas de la menopausia o incluso retrasar el inicio de la menopausia. Se recomienda que incluya estos alimentos en su dieta de rutina.
Preste atención a la salud del corazón: cuando ingresa a la menopausia, el efecto protector de la hormona estrógeno desaparece. Por tanto, se produce un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en el caso de la menopausia precoz. Debe cuidar bien su corazón dejando de fumar, comiendo una dieta saludable, manteniendo un peso normal y bebiendo alcohol con moderación.
Cuida los huesos: la hormona estrógena tiene un efecto protector sobre la salud de los huesos y del corazón. Dado que la menopausia precoz aumentará el riesgo de osteoporosis, consumir alimentos que contengan calcio y vitamina D ayuda a mantener los huesos sanos.
Estar activa es importante: hacer ejercicio con regularidad ayudará a su corazón, huesos y salud mental, así como también aliviará los síntomas de la menopausia temprana y la ayudará a mantener un peso saludable.
Acepte los cambios: puede ser difícil experimentar y aceptar los síntomas de la menopausia antes que su entorno. En lugar de ver este cambio en tu vida como una situación que te limita, te vendrá bien adoptar los cambios de estilo de vida necesarios con la ayuda de un experto. También puede estar preparado para esta situación y revisar las opciones de congelación de embriones y óvulos. La congelación de óvulos es una medida tanto para las mujeres casadas como para las solteras, y la congelación de embriones es una precaución que no interferirá con la planificación familiar de las mujeres casadas.
El estilo de vida es importante: Tener hábitos que sean buenos para su cuerpo es importante para su salud general, así como para la menopausia temprana. Se cree que los cambios repentinos en su vida, el tabaquismo, la dieta poco saludable y el estrés aumentan el riesgo de menopausia precoz. Una vida sin estrés y sin humo retrasará su menopausia frente al riesgo de una menopausia precoz.
La TRH es la solución: la terapia de reemplazo hormonal, que reemplaza las hormonas estrógeno y progesterona que sus ovarios ya no producen, crea un efecto protector contra las enfermedades cardíacas y la osteoporosis (pérdida de masa ósea) que puede ocurrir con la ausencia de estas hormonas.
El embarazo aún es posible: aunque las posibilidades son bajas, puede quedar embarazada ya que puede ocurrir una ovulación ocasional. Si desea evitar el embarazo, "¡de todos modos estoy en la menopausia!" En su lugar, debe hablar con su médico y elegir un método anticonceptivo.
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