Aunque la vejez es una definición desagradable para muchas personas, no es posible retroceder en el tiempo. Tarde o temprano todos envejeceremos. Pero, ¿es posible pasar este período de una manera sana y feliz? La respuesta a esta pregunta, uno de los expertos de DoktorTakvimi.com, Uzm. PD. Elif Eşen Kara da.
Se define de manera diferente según la edad en la que comienza la vejez. Aunque existe un inicio de la vejez generalmente aceptado, las edades en las que las personas sienten o piensan que están envejeciendo están cambiando. Anciano se define como una persona de edad civil avanzada, a menudo acompañada de jubilación, que coincide con una edad más avanzada en la línea de vida de la persona. Uno de los expertos de DoktorTakvimi.com, Uzm. PD. Elif Eşen Kara subraya que para una vejez saludable y feliz, las personas deben prestar atención a vivir una vida saludable en su edad actual. Afirmar que lo mejor que se puede hacer para una vejez feliz y saludable es intentar conocerse a uno mismo, mantenerse activo física y mentalmente y muy activo espiritualmente. PD. Elif Eşen Kara ofrece 10 sugerencias para una vejez sana y feliz.
1. Prepárese para el 'envejecimiento activo': El envejecimiento activo, un concepto que la Organización Mundial de la Salud comenzó a utilizar en la década de 1990, se refiere al hecho de que las personas todavía están social, económica y culturalmente involucradas en el proceso de la vejez. En lugar de ser un individuo que se aparta de la vida y siente tristeza de esta manera, la persona adopta un estilo de vida que puede mantenerlo mental y físicamente vigoroso. El envejecimiento no tiene por qué ser devastado, retirado de la vida. Planificar un estilo de vida después de la jubilación que pueda ser socialmente y, en la medida de lo posible, físicamente activo puede ser una buena forma de prepararse.
2. Piense en las prioridades de su vida: Hay muchas cosas que son valiosas para nosotros de las que no nos damos cuenta a medida que pasan los días. En la vejez, muchas personas tienden a volverse hacia adentro y cuestionar sus vidas en lugar de lo que está sucediendo afuera. Es un período para mirar su propia vida e ideas, con un ajuste de cuentas y una disminución en el ajetreo y el bullicio de la vida existente. Si la persona no se dio cuenta de sus prioridades y estuvo de acuerdo en su vejez, esta situación puede convertirse en un patinaje mental en lugar de vivir el momento y saborearlo en su vejez.
3. Intente aumentar su capacidad para permanecer en el momento: sentirse bien está altamente correlacionado con la capacidad para permanecer en el momento. Es más probable que estemos deprimidos o ansiosos cuando pasamos la mayor parte de nuestro tiempo notando lo que está sucediendo en el presente, evaluando o incluso juzgando el pasado o el futuro en lugar de vivir. Puede aumentar su potencial para estar bien mentalmente y hacer frente a los problemas siendo consciente del momento, en otras palabras, manteniendo su atención en la experiencia presente, en lugar de esperar el "Me sentiré aliviado cuando esto termine".
4. Date cuenta de la importancia de tu red social: Incluso si una persona se siente sola de vez en cuando, continúa su vida de manera más emocional cuando recibe apoyo social. Es probable que su estado de ánimo sea mejor, ya que puede afrontar los problemas con mayor facilidad. Independientemente de si la persona es introvertida o extrovertida, es de apoyo tener amigos y parientes alrededor de los cuales ambas personas tengan una relación genuinamente cordial.
5. Establezca hábitos de ejercicio físico para mantenerse físicamente activos: si bien muchos de nosotros nos estamos poniendo al día con lo que debemos hacer durante el día, los deportes pueden descuidarse. Sin embargo, el ejercicio físico regular es una de las formas más eficientes de proteger nuestra salud mental y física. Apoyamos nuestra salud física y corporal, ahora y en la vejez.
6. Esté abierto a aprender cosas nuevas para mantenerse mentalmente activo: el mundo está cambiando muy rápido. Tratar de adaptarnos a los cambios existentes es importante tanto para mantenernos activos como para mantener la comunicación con las generaciones que nos suceden.
7. Consiga una ocupación que le traiga buenos sentimientos: La mayoría de las veces, una persona no se siente bien de la nada. Iniciar y continuar una ocupación que nos nutra, nos haga felices, nos desarrolle, que nos percibamos como positivos, e incluso profundizar en este tema con el tiempo puede ser un regalo para la vejez que podemos presentarnos.
8. Eche un vistazo a la vida que le gustaría ver cuando se imagina ser viejo y mire hacia atrás: aunque pueda parecer una idea triste al principio, es una forma realista de definirnos a nosotros mismos y qué tipo de vida tenemos. Quiero. Podemos pensar en ello como tomar un video o una foto de nuestra vida. Ir a un lugar tranquilo, quizás cerrar los ojos y quedarse un rato con este pensamiento, para ver si hay una idea, y si no, continuar con tu vida diaria sin forzarla abre un espacio para la formación de tales ideas y conciencia.
9. Analice los problemas en los que piensa una y otra vez, busque apoyo si no puede resolverlo: la vejez proporciona un entorno para evaluar las experiencias pasadas. Deseos, los buenos se pueden notar más. Si ya estás experimentando estos, en lugar de dejarlo para entonces, deshacerte de los bloqueados de tu energía mental, revisando los archivos que quedan abiertos y poniéndolos en su lugar, aunque no es fácil mientras lo haces, puede relajarte. mejor como resultado.
10. Intenta hacer tus diálogos internos contigo mismo en un tono más cariñoso: Es posible que tengamos aspectos o comportamientos con los que estemos enojados, que no nos gusten o critiquemos con nosotros mismos. No hay ninguna regla que diga que siempre nos sentiremos bien. Sin embargo, tratar de entender por qué las cosas que son un problema para nosotros lo son y tratar de mantener un tono más amoroso mientras hacemos esto será bueno para entendernos a nosotros mismos. Al igual que tratar de comprender cuándo hablar con alguien a quien amamos es bueno para ellos, independientemente de que encuentren una solución.
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