Nos sentamos frente a la computadora durante horas ... Nuestros dedos, a veces con toques duros, casi se identifican con las teclas del teclado ... Cuando no estamos en la computadora, nuestras manos y dedos trabajan innumerables veces en las teclas de nuestro teléfono inteligente; para responder rápidamente a los correos o mensajes entrantes ... A veces, es posible que necesitemos mover archivos, algunos de los cuales pueden ser pesados ... Estas son algunas de las tareas que los trabajadores de escritorio realizan de manera rutinaria e innumerables veces todos los días. ¡Pero cuidado! Estos movimientos se repiten en serie todos los días; Desgasta los músculos de nuestras manos, brazos y hombros y, con el tiempo, puede causar problemas de salud que afectan negativamente nuestra vida diaria.
Todos los días, como usar una computadora, enviar mensajes de texto con un teléfono inteligente, levantar pesas, el trabajo que hacemos todo el tiempo, hace que los tejidos de nuestras manos, brazos y hombros se desgasten. Acıbadem Altunizade Hospital Especialista en Ortopedia y Traumatología Prof. Dr. Al afirmar que normalmente nuestro cuerpo puede reparar el desgaste muscular, Arel Gereli dijo: “Sin embargo, en los casos en que la tasa de desgaste aumenta demasiado o la respuesta de curación disminuye debido a las frecuentes repeticiones de movimientos, la integridad del tejido se deteriora al igual que el envejecimiento de una tela. Las enfermedades se forman según el tipo de tejido dañado. Es más, todas estas enfermedades están interrelacionadas, a menudo cuando una comienza, otras le siguen ”. Entonces, ¿qué enfermedades amenazan a los trabajadores de escritorio hoy en día? Especialista en Ortopedia y Traumatología Prof. Dr. Arel Gereli, en el marco de la "Semana de Sensibilización en Salud en la Oficina" del 23 al 29 de septiembre, habló de 6 enfermedades que se ven en nuestras manos, brazos y hombros como consecuencia del uso excesivo y la repetición frecuente; hizo importantes sugerencias y advertencias.
¡Han aumentado las enfermedades debidas al uso excesivo!
Cuando se menciona la palabra "enfermedades de la oficina", hasta hace unos dos años solo nos venían a la mente las empresas. Pero la pandemia de Covid-19 ha cambiado fundamentalmente muchas rutinas en todo el mundo, y algunas de forma permanente. El cambio al método de "trabajar desde casa" de la mayoría de las empresas fue quizás el cambio más duradero de la pandemia.
Si bien trabajar desde casa puede parecer cómodo en un principio, ha demostrado que no lo es en absoluto al provocar que hagamos mucho más trabajo además de llevar todos los problemas de la oficina a nuestros hogares. Por ejemplo, ahora tenemos que usar más nuestras manos, brazos y hombros. Por ello, el Especialista en Ortopedia y Traumatología Prof. Dr. Arel Gereli dice:
“Con el proceso pandémico que se ha asentado en la mitad de nuestras vidas, las enfermedades de la oficina ahora están fuera de la oficina. Con el uso intenso de internet, nuestros hogares se han convertido no solo en nuestras oficinas, sino también en nuestra escuela, gimnasio, parque infantil, centro comercial y área social. Cuando consideramos las necesidades básicas como la limpieza y la alimentación, que son necesarias para que la vida continúe de esta manera, los problemas de manos, brazos y hombros, que se veían predominantemente en los trabajadores de escritorio, ahora se observan en una audiencia y rango de edad más amplios ”.
Mermeladas de nervios
Largos períodos de inactividad o movimientos compulsivos repetitivos en el entorno laboral mientras se utilizan dispositivos como computadoras y teléfonos inteligentes; Puede causar compresión de los nervios que pasan por el hombro, el codo o la muñeca. Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo puede hacer que los nervios se peguen a los canales por los que pasan, y los movimientos repetidos pueden hacer que los nervios adheridos se desgasten. Los nervios comprimidos también se manifiestan por dolor, entumecimiento y pérdida de fuerza.
¿Lo que se está haciendo? Aunque los métodos no quirúrgicos proporcionan alivio al principio, el desgaste muscular se vuelve crónico con el tiempo y puede causar daño permanente. Se pueden obtener resultados exitosos con medicamentos, uso de férulas, ejercicios, inyecciones o fisioterapia. La liberación quirúrgica se aplica en pacientes que no responden al tratamiento.
TENDINIT
tendinitis; Se define como la inflamación de las fibras llamadas 'tendones' de los músculos que mueven nuestras manos y brazos y los lugares donde estas fibras se adhieren al hueso. Hoy en día, esta inflamación se desarrolla con mayor frecuencia debido a la contracción constante de los músculos de las manos y los brazos, por ejemplo, debido al hecho de que constantemente estamos sosteniendo nuestro teléfono inteligente en nuestras manos, o porque estos músculos están repitiendo constantemente las mismas tareas, como escribir. en la computadora. Las cargas continuas y repetitivas en los músculos también pueden causar desgarros invisibles en las fibras musculares. profe. Dr. Al señalar que estos desgarros hacen que el tendón se espese y se endurezca con el tiempo, Arel Gereli dijo: “La tendinitis se manifiesta con dolor al usarlo en las manos y los brazos, especialmente por la mañana. Aunque es una enfermedad de progresión lenta, puede afectar negativamente la vida diaria del paciente.
¿Lo que se está haciendo? La tendinitis a menudo se puede tratar con métodos no quirúrgicos, como compresas frías y calientes, fisioterapia, reposo y analgésicos. Sin embargo, puede ser necesaria una intervención quirúrgica en casos resistentes.
DEDO GATILLO
dedo en gatillo Es el engrosamiento de las fibras musculares que dan movimiento a nuestras manos después de una tendinitis prolongada y las unen a los canales por los que pasan. Se presenta con enganche, bloqueo y dolor en los dedos. El dedo en gatillo se ve con frecuencia en los dedos de las manos que han realizado el mismo movimiento en computadoras y teléfonos inteligentes durante muchos años.
¿Lo que se está haciendo? profe. Dr. Arel Gereli dice que se puede curar limitar el uso excesivo de dispositivos como computadoras y teléfonos inteligentes y medicamentos, y en casos resistentes, se brinda una solución definitiva al aflojar quirúrgicamente el tendón atascado en el canal.
CON LIMA
Todas nuestras articulaciones están formadas por un recubrimiento superficial llamado cartílago, que facilita el movimiento. A pesar de su estructura delgada, el cartílago es en realidad un tejido muy resistente. Sin embargo, una vez lesionado, su capacidad para curarse a sí mismo es limitada. Los movimientos excesivos y repetitivos de los dedos en el uso de computadoras y teléfonos inteligentes pueden hacer que el cartílago de las articulaciones se desgaste con el paso de los años y el hueso que se encuentra debajo puede quedar expuesto. Calcificación; frotamiento de los huesos, lo que provoca dolor en las articulaciones y, finalmente, flexión de los dedos.
¿Lo que se está haciendo? En pacientes que no responden al uso de computadoras y teléfonos inteligentes, fisioterapia y farmacoterapia, es posible que se requiera la congelación quirúrgica de la articulación afectada para aliviar el dolor.
QUISTE EN ARTICULACIONES
Hacer movimientos que fuercen nuestras manos constantemente, como usar una computadora o un teléfono inteligente durante mucho tiempo, puede resultar en rigidez de los nudillos y esguinces continuos de los ligamentos que los conectan. Estos esguinces crónicos pueden causar pérdida de flexibilidad, limitación de los movimientos articulares y dolor después de un tiempo. Pueden formarse quistes en las articulaciones si continúa el uso de la fuerza. Los quistes se presentan con dolor de movimiento y rigidez matutina en los dedos.
¿Lo que se está haciendo? Evitar los movimientos compulsivos y la terapia con medicamentos son útiles para resolver el problema, pero la recuperación lleva mucho tiempo.
LEVANTAMIENTO DE HOMBRO
Músculos del hombro; Forma el grupo de músculos que le da movimiento al brazo y mantiene la articulación del hombro en su lugar. Nuestros movimientos repetitivos, como limpiar o levantar objetos durante el día en nuestra casa, que se ha convertido en una oficina, pueden tensar estos músculos. Con el tiempo, los músculos se quitan de su unión al hueso. Dado que hay un desgarro en el punto de unión al hueso, la capacidad de nuestro cuerpo para curar este desgarro es limitada. Un desgarro que no cicatriza adecuadamente comienza a doler como una herida crónica en el hombro y comienza a restringir las actividades diarias al impedir el movimiento. Peor aún, este desgarro en el músculo del hombro se agranda a medida que continúa el uso activo.
¿Lo que se está haciendo? profe. Dr. Arel Gereli afirmó que si no hay un desgarro muy abierto y doloroso en los desgarros de los músculos de la región del hombro, los métodos no quirúrgicos siempre se aplican primero y dijo: “La mayoría de los pacientes se alivian de esta manera. Sin embargo, se recomienda la reparación quirúrgica del desgarro en pacientes que tienen un desgarro muscular completo o que no pueden aliviarse con métodos no quirúrgicos.
6 ¡PRECAUCIONES CONTRA EL USO EXCESIVO!
- No use sus manos, brazos y hombros innecesariamente. No olvides que ya están en uso continuo para tus necesidades básicas durante el día.
- Evite esfuerzos repetitivos como apretar, frotar o levantar objetos pesados.
- Todos nuestros músculos deben contraerse constantemente para permanecer quietos o sostener algo. Por lo tanto, no mantenga las manos, los brazos y los hombros en una mala posición durante muchas horas. Por ejemplo, no siempre sostenga el teléfono en la mano.
- Tómese un descanso de 5 minutos de su trabajo cada media hora. Cuando se tome un descanso, deje las manos, los brazos y los hombros completamente relajados.
- En todas las circunstancias, coloque su cuerpo en posición vertical y con los hombros hacia atrás.
- En las condiciones de vida actuales, los problemas de manos, brazos y hombros no se deben a la debilidad, sino generalmente al uso excesivo. Si practica deporte, conviértase en un hábito de hacer ejercicios que aumenten la flexibilidad y la circulación muscular, así como ejercicios de fortalecimiento.
Sé el primero en comentar