Fórmula BUSE contra la obesidad

Hospital Memorial Şişli, Departamento de Cirugía de Gastroenteorología, Assoc. Dr. Ümit Koç dio información sobre las formas de prevenir la obesidad con motivo del "Día Europeo de la Obesidad".

La obesidad, que es el mayor factor de riesgo de problemas de salud no transmisibles como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, ictus y diversos tipos de cáncer en el mundo y en nuestro país, sigue siendo un gran problema de salud al generalizarse. mientras que la crisis de la obesidad se puede solucionar fácilmente gracias a las medidas adoptadas con métodos sencillos. Hospital Memorial Şişli, Departamento de Cirugía de Gastroenteorología, Assoc. Dr. Ümit Koç dio información sobre las formas de prevenir la obesidad con motivo del "Día Europeo de la Obesidad".

Las tasas de obesidad casi se han triplicado desde 1975; Se sabe que esta tasa aumenta 3 veces en niños y adolescentes. La obesidad ha sido un problema de salud que afecta a personas de todos los grupos sociales y de todas las edades, tanto en países desarrollados como en desarrollo. Se puede decir que la obesidad es un factor de riesgo importante para enfermedades como diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, ictus y cáncer. La obesidad es un problema de salud provocado por el hecho de que el tejido adiposo del cuerpo supera lo que debería ser. Las personas con un índice de masa corporal superior a 5 se consideran pacientes obesos. Las tasas de obesidad han aumentado considerablemente en los últimos 30 a 20 años. Los cambios en los hábitos de nutrición y estilo de vida continúan provocando la obesidad.

La dieta irregular y la falta de ejercicio traen obesidad

Hoy en día, se pueden alcanzar con mucha facilidad muchos alimentos listos para el consumo. Estos alimentos también son rápidos de digerir y no requieren mucha energía. Esto trae consigo la desnutrición desde una edad temprana. Este tipo de dieta es popular porque es más práctica y fácil de preparar. Por tanto, se produce desnutrición. En los últimos 20 años, cuando la vida se ha vuelto más fácil con el desarrollo de la tecnología, también ha surgido la privación de ejercicio. Además de la dieta irregular, las personas no pueden utilizar las calorías que ingieren y se almacenan como grasa en el cuerpo. Además, los dispositivos electrónicos que se utilizan sobre todo en las últimas horas afectan el patrón de sueño, afectan la producción de la hormona melatonina necesaria para la regulación de nuestro metabolismo, y esta nos vuelve como estrés en la vida diaria. Todos estos componentes preparan el terreno para que caigamos presa de la obesidad y de muchas enfermedades que provoca.

Afectan las hormonas del sueño insuficientes

Aunque se sabe que la causa más común de aumento de peso es comer demasiado y moverse menos, la falta de sueño también predispone a la obesidad. El cuerpo humano está programado para dormir desde el atardecer hasta el amanecer. El sueño insuficiente provoca una disminución de la hormona leptina, que indica saciedad. La baja secreción de esta hormona envía una señal al cerebro para comer aunque no haya hambre. Esto provoca comer en exceso. Además, el sueño insuficiente provoca estrés. El sueño insuficiente aumenta el nivel de la hormona cortisona y aumenta el apetito. Esto sienta las bases para la obesidad.

Prevención de cuatro pasos contra la obesidad

Es importante aplicar métodos prácticos para no caer presa de la obesidad. Es posible resumir el conjunto de estos métodos como una fórmula BUSE poniendo sus iniciales una al lado de la otra:

Cambia tus hábitos alimenticios.

Una dieta mediterránea, rica en frutas y verduras frescas, y que consiste en alimentos caseros en lugar de alimentos preparados, es importante para prevenir la obesidad. Además, evitar las comidas rápidas, las bebidas azucaradas y ácidas y cambiar a una dieta que contenga suficiente agua y nutrientes esenciales para que el cuerpo se regenere juega un papel importante en la lucha contra la obesidad.

Establecer un patrón de sueño

No dormir lo suficiente puede causar irregularidades hormonales e invitar a la obesidad. Se sabe que la gente se ha concentrado recientemente en usar televisores, teléfonos móviles o tabletas antes de irse a dormir. Es importante que tales dispositivos no estén permitidos en el dormitorio para un sueño de calidad. Estar lejos de la pantalla durante las últimas 2 horas antes de irse a dormir, ventilar el dormitorio, proporcionar un ambiente oscuro y tranquilo son algunos de los factores que afectan la calidad del sueño. El sueño adecuado y saludable tiene un papel importante tanto en la pérdida de peso como en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico al reducir el estrés de nuestro cuerpo.

Controla tu estrés

Dado que el estrés experimentado en la vida diaria aumenta el nivel de la hormona cortisona, automáticamente aumenta el apetito. Por lo tanto, debe eliminarse el factor de estrés. Aunque esto no es posible hoy en día, no debemos olvidar que existen muchas formas efectivas de lidiar con el estrés. Adquirir nuevos pasatiempos, hacer los intentos racionales necesarios para mantenerse alejado del tráfico lo más posible (acortando la distancia entre el hogar y el trabajo, métodos alternativos como el ciclismo) puede ayudar a lidiar con el estrés.

Pon el ejercicio en tu vida

En la intensidad de la vida diaria, muchas personas no pueden encontrar la oportunidad de hacer ejercicio, si no hay tiempo para hacer ejercicio, se puede preferir el transporte público para ir al trabajo o la escuela, o se pueden utilizar métodos alternativos como caminar y andar en bicicleta en un clima adecuado. . Si se utiliza el servicio, se pueden subir y bajar una o dos paradas. Se puede incrementar el uso de escaleras en lugar de ascensores. Incluso las actividades sencillas que se pueden hacer en casa ayudarán. Hay muchos ejercicios que puede hacer cuando se levanta media hora temprano por la mañana.

Los viejos hábitos no deben recuperarse después de la cirugía bariátrica.

El tratamiento nutricional, la actividad física y el cambio de comportamiento son exitosos en la obesidad, si aún no tiene éxito, es posible tratar la obesidad con métodos quirúrgicos, pero volver a los viejos hábitos después de este tratamiento provocará la recuperación del peso perdido por la cirugía con el tiempo. . Personas entre las edades de 18 a 65 años, con un índice de masa corporal superior a 40, y las personas con un índice de masa corporal de 35 o más y una enfermedad asociada con la obesidad, si no tienen un trastorno psicológico no tratado o un obstáculo para la anestesia. no tienen adicciones como el alcohol y los cigarrillos, y quienes estén dispuestos en este sentido pueden someterse a una cirugía de obesidad.