Durante casi un año, la pandemia de coronavirus sigue afectando la vida de muchas personas. Ignorar las emociones y situaciones apremiantes experimentadas puede hacer que los problemas sean más profundos y difíciles de resolver. Uz. Del Departamento de Psicología del Memorial Wellness. El psicólogo clínico Gizem Çeviker Coşkun brindó información sobre los efectos psicológicos convincentes de la pandemia y los aspectos a considerar en este proceso.
Durante el período de la pandemia, se pueden experimentar pensamientos que contienen ansiedad, miedo o estrés e intensidades emocionales convincentes que acompañan a estos pensamientos. En tales procesos, la primera tendencia de muchas personas es ignorar estos sentimientos y pensamientos, en otras palabras, escapar o quedar atrapados en este vórtice de sentimientos y pensamientos. Por ejemplo; los pensamientos pueden ocupar la mente de una persona de modo que es posible que ni siquiera se noten de vez en cuando. Al leer la página de un libro, es posible que uno no pueda captar dónde está al principio y dónde está al final, y se puede sentir la necesidad de volver a leerlo; porque la mente ya puede haber volado. O a veces la mente dice que se quede a un lado y tiende a ignorarlo y pasarlo por alto. Las series de televisión de larga duración, las películas y los atracones pueden venir al rescate. Como resultado, estos pasos a corto plazo no ayudan a la persona a largo plazo. El individuo se da la vuelta y se encuentra en el mismo lugar en el primer "momento de estar a solas consigo mismo". Entonces, ¿cuál podría ser la forma alternativa? Es confrontar, aceptar y dar pasos activos con esta aceptación lo que está desafiando a la persona con una conciencia clara.
Si sufre de distracción, "alucinante" ...
Uno de los elementos facilitadores del fenómeno llamado conciencia abierta sobre el bienestar del individuo es la captura de señales de alerta temprana. Situaciones difíciles; Pueden tener señales conductuales, fisiológicas, emocionales y cognitivas. Por ejemplo; Si hay un problema de concentración mientras se trabaja, se hace o se escucha a una persona, si la mente está en otro lugar, si el trabajo ni siquiera se recuerda, puede haber una situación llamada mente revoloteando. Esto es exactamente lo que a menudo se describe como "distracción" por parte de la población sana en el mundo actual. En tales situaciones, evitar pensamientos o tratar de controlarlos metiéndose en una lucha a menudo no funcionará.
Tratar de no pensar no es la solución a los problemas.
Una persona que tiene miedo de fracasar está estudiando constantemente o puede volverse adicta al trabajo por miedo a perder su trabajo. Algunas personas tratan de no pensar en sus problemas. Pero la mente no se detiene y afecta negativamente a la persona al pensar constantemente. Si la motivación de la persona es baja, no puede concentrarse en su trabajo, no puede posponer constantemente y completar su trabajo a tiempo, pierde la capacidad de administrar el tiempo, no puede establecer metas y desarrollar la motivación para la meta. Estas negatividades, con el tiempo, traen consigo problemas fisiológicos como el insomnio y la necesidad de comer constantemente. Hay diferencias en el apetito y la alimentación, la persona a menudo se despierta, se levanta sin descansar, la calidad del sueño se deteriora y comienza a no disfrutar de las cosas que disfruta. La depresión, el aburrimiento, la sensación de agotamiento pueden manifestarse como señales emocionales. La intolerancia también se encuentra entre las señales emocionales.
Incluso si se nota el problema, es posible que la persona no sepa qué hacer.
Experiencias en las que la persona se ve obligada; una persona, evento, emoción o relación puede ser la ocasión. Enfrentar la experiencia en sí, en lugar de alejarse de estos sentimientos y situaciones, y hacerlo de forma saludable con ayudantes que faciliten la situación es un paso muy importante para el bienestar psicológico del individuo. Las personas a menudo piensan que las situaciones o emociones que las desafían se deben a la carga de trabajo o al estrés. Mientras experimenta las consecuencias de esta situación desafiante, no importa cuáles sean las causas y los desencadenantes. O incluso si se notan las razones, la persona no sabe qué hacer. También es importante si sus métodos para hacer frente a la situación que viven en el trabajo o no. La salud mental preventiva puede llevar a la persona a un estado mental mejor y más saludable al enfocarse en los desencadenantes de emociones y situaciones apremiantes que experimentan y cómo resolverlos.
Darse cuenta, aceptar, transformar
Lo que sea que esté experimentando la persona durante este período se puede abordar en 3 etapas: En primer lugar, es importante comprender la emoción experimentada. ¿Cuál es mi sentimiento actual? ¿Cuál es mi tono de emoción? ¿Qué me dice el significado de este sentimiento? Puede ayudar a dar sentido al sentimiento experimentado. En la segunda etapa, se pueden abordar las características que desencadenan esta experiencia de emoción convincente y "qué actitudes y comportamientos automáticos" hace el individuo hacia "qué necesidad" pueden haber alimentado esta experiencia convincente. En la 2a etapa, cuando se vuelve a dejar una situación similar Se puede abordar la cuestión de cómo el individuo puede complementar sus emociones y necesidades emocionales comprendidas de una manera amable y respetuosa hacia sí mismo y hacia los demás. Es posible que muchas personas no consideren buscar ayuda profesional hasta que sus experiencias desafiantes lleguen a un punto crítico, y puede ser más desafiante y complejo poder abordarlos con calma en esta etapa. Darse cuenta de la transformación activa después de darse cuenta, aceptar y aceptar la diferencia implica cambios de actitud que se pueden implementar con métodos simples pero que pueden no ser fáciles. A medida que pasamos por la habilidad de "notar" notar lo que no notamos; "Aceptar" no es un estado de renuncia a la situación actual, sino un estado de aceptación de la situación-condiciones-experiencia tal como es. De hecho, después de todo esto se puede dar el paso de transformación activa.
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