El síndrome de disforia premenstrual (síndrome de tensión premenstrual) que se observa en muchas mujeres, hormonal generalmente se manifiesta entre las edades de 25 y 35 años. El síndrome, que se repite en cada período menstrual, puede provocar una disminución en la calidad de vida diaria.
Liv Hospital Especialista en Ginecología y Obstetricia Op. Dr. Gamze Baykan dijo: “Los efectos de estos problemas se pueden reducir con las medidas que se tomen. "La vida de las mujeres puede volverse más cómoda en este período con cambios menores en el patrón de sueño y la dieta", dice.
¿El síndrome premenstrual es una enfermedad?
PMS (síndrome premenstrual) es el nombre general que se le da a los síntomas que se observan en el período premenstrual, no es una enfermedad. Aunque los síntomas graves se observan en un índice muy bajo, se puede recomendar el uso de medicamentos antidepresivos y hormonales cuando comiencen a aparecer. El aumento y la disminución de las hormonas estrógeno y progesterona que ocurren durante el ciclo menstrual permiten el sangrado menstrual, la ovulación y la concepción. Sin embargo, la disminución y el aumento repentinos de estas hormonas pueden provocar efectos excesivos antes de la menstruación.
Se puede experimentar en diferentes violencias en cada mujer.
Los síntomas del síndrome premenstrual se pueden experimentar de manera diferente y grave en cada mujer. Algunas mujeres experimentarán todos los síntomas, mientras que otras pueden experimentar solo algunos. Antes de cada ciclo menstrual recurrente y hasta el primer o los dos primeros días de la menstruación, cuando las molestias empiezan a afectar la vida, se debe consultar a un especialista para recibir tratamiento.
Las quejas más comunes
- Hinchazón y sensibilidad en los senos.
- Estreñimiento o diarrea
- Sentirse hinchado
- Calambres, dolor de cabeza, dolor de espalda
- Cansancio, extrema sensibilidad a la luz y al sonido.
- Quejas observadas mentalmente; se puede catalogar como intolerancia, cansancio, problemas para dormir, pérdida de concentración, ansiedad y palpitaciones, depresión, tristeza, disminución del deseo sexual, cambios de humor.
¿Qué se puede hacer para reducir los síntomas?
El medicamento definitivamente debe recomendarse como resultado de la sensación severa de los síntomas y la evaluación de este por parte de un especialista. En el período premenstrual, se debe evitar la cafeína, fumar, la sal y el azúcar, los suplementos de calcio, magnesio, vitamina B6, Omega3-6 ayudan a reducir los síntomas. Ejercicio regular, dieta saludable y buen sueño; Ayuda a reducir la depresión, la disminución de la concentración y los problemas de ansiedad.
5 consejos contra la tensión premenstrual
- La sensación de que me he hinchado todo el cuerpo, he subido de peso se debe a la retención de agua y sal. Es útil beber mucha agua y mantenerse alejado de la sal.
- El ejercicio regular para la tristeza, los cambios de humor, el yoga, los paseos por la naturaleza, los tés de hierbas como la manzanilla y el toronjil pueden mejorar el estado psicológico.
- Cuidado de la piel, limpieza de la piel, relaja los poros y minimiza la formación de acné para reducir el aumento de la grasa y la formación de acné en la piel.
- En caso de un aumento de los antojos de dulces, sería conveniente recurrir al chocolate, frutos secos en lugar de dulces, tés de frutos del bosque y postres bajos en azúcar.
- Para la ansiedad, la irritabilidad, evitar la cafeína, las caminatas en la naturaleza, el yoga, el ejercicio y el sueño regular pueden ayudar a combatir el estado de ánimo cambiante.
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